Fiind plăcut surprins să realizăm că, folosind câteva strategii mici, puteți câștiga în siguranță mușchi chiar și în timpul nopții, a fost demonstrat acum în ultimii ani de mai multe studii efectuate la sportivi de diferite discipline. Un amestec de proteine din zer și cazeine, de fapt, în prezent, pare să ofere cele mai bune rezultate în ceea ce privește menținerea masei musculare în timpul postului forțat, deci probabil în timpul nopții.
În timp ce în primele ore de somn corpul secretă hormonul de creștere (GH), care ne menține mușchii bine conservați în prima fază a postului nocturn, în următoarele ore care duc spre noapte târzie și apoi treptat dimineața ne trezim. Corpul se îndreaptă spre o stare periculoasă de catabolism general, care din păcate, fără știrea noastră, determină catabolizarea mușchilor.
Prin urmare, amestecul de proteine pe care l-am putea ingera în mod sensibil chiar înainte de culcare, ne-ar ajuta, astfel, să evităm această probabilă defecțiune musculară; de fapt, fracțiunile proteice ale proteinelor din zer ar pătrunde destul de repede în sânge, lăsându-ne într-un bilanț pozitiv de azot pentru o lungă perioadă de timp, evitând astfel să fim prinși nepregătiți în aceste ore de post forțat.
Pe de altă parte, cazeinele, care produc un efect anticatabolic pentru o perioadă mai lungă de timp, ar pătrunde în fluxul sanguin mult mai lent, prelungindu-le efectul timp de aproximativ 4 - 6 ore.
Prin identificarea aminoacizilor prezenți în sânge, corpul nostru ar evita, prin urmare, descompunerea proteinelor musculare pentru o lungă perioadă de timp, protejând astfel mușchii de această stare inexorabilă.
Cu toate acestea, atunci când cazeina își finalizează efectul de „conservare și restaurare” pentru a evita repetarea tranziției la o nouă stare de „suferință fizică”, poate fi recomandabil să beți o băutură nouă și bogată.
De aceea, mulți culturisti, chiar și în toiul nopții, preferă să-și întrerupă somnul pentru a lua un shake bun de proteine din zer, cazeină și ouă.
Fără îndoială, cu siguranță nu este ușor să ne obișnuim cu creșterile sistematice timpurii noaptea și există, probabil, și multe alternative la pungile cu proteine care, în această situație, ne-ar permite totuși să păstrăm masa musculară slabă cât mai mult posibil.
Cu toate acestea, ținând cont de faptul că rămâne foarte dificil și provocator să ne construim și să ne îmbunătățim fizicul și performanța, respectând în același timp toate cele mai bune reguli impuse fiecărui sportiv care se antrenează și se străduiește în mod constant să se îmbunătățească și să se îmbunătățească, ar putea fi o idee bună., o alternativă validă și un sfat eficient pentru a interacționa cu corpul nostru, de asemenea, prin această soluție ușoară și simplă.
.jpg)
