Antrenamentul brațelor cu Kettlebell

Principalii mușchi afectați

• Braţ

Dificultate de antrenament

Greutate medie

În acest videoclip de antrenament de fitness sunt prezentate anumite exerciții pentru a câștiga tonus și fermitate a brațelor, a construi mușchi și a arde țesutul adipos. Acest antrenament rapid și intens vă va permite să lucrați pe bicepsul brahial, tricepsul brahial, extensorul și mușchii flexori ai încheieturii ambelor brațe. Faceți o scurtă încălzire inițială și câteva exerciții finale de întindere. Antrenament potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

NOTĂ:

• Nivel: 3
• Echipament: kettlebell, bancă de fitness
• 8 exerciții (1 rundă)
• Pauză de 30 "lucrare 10"
• De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
• Efectuați 3 runde în fiecare zi

1. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRMĂ AȘEZATĂ
2. KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED BANC FIRF GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS ȚINE BRATUL PE BANCHĂ
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. BANCA PLATĂ EXTENSIE TRICEPS KETTLEBELL
6. KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY FLAT BENCH
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS AȘEZAT GRIP NEUTRU
8. KETTLEBELL CURL BICEPS POZIȚIE DREPTĂ CROSS BODY NEUTR GRIP