Editat de dr. Nicola Sacchi
Fiecare sport are caracteristici tehnice și atletice diferite, prin urmare antrenamentul atletic trebuie să garanteze o îmbunătățire fizică specifică acestor caracteristici.
Analizând tiparul motor al gestului tehnic în golf, este evident că pentru a face o lovitură bună cu bâta este necesar să se exprime puterea întregului corp prin leagăn, mișcarea de bază a jocului. De fapt, acest gest se bazează pe torsiunea trunchiului, exploatând expresia forței explozive și a elasticității musculare în mișcare. Din acest motiv, pentru a asigura performanța maximă a jucătorului, este necesar să dobândiți capacitatea de a utiliza cel mai bine toate lanțurile cinetice musculare implicate în torsiune prin îmbunătățirea:
- elasticitatea musculară, pentru a lărgi mișcarea și astfel a o face mai eficientă,
- expresia forței explozive garantată de capacitatea de a contracta cel mai mare număr posibil de mușchi într-un mod puternic, rapid și sinergic,
- coordonare pentru a oferi un hit corect,
- controlul corpului cuiva în termeni de echilibru și propriocepție pentru a garanta precizia necesară pentru a executa o lovitură perfectă.
În golf, dezvoltarea unor mase musculare importante nu are nici un folos, prin urmare, întărirea sa nu va avea ca scop trofismul mușchilor, ci creșterea capacităților musculare menționate mai sus, de fapt, antrenamentul atletic este distinct diferit de munca clasică care, în general, este necesară loc într-un centru de fitness.
Examinând postura și gestul tehnic al jucătorului de golf în timpul efortului, este evident modul în care corpul este stresat într-o mișcare de răsucire, ceea ce înseamnă că trebuie să fie antrenat și atletic în acest mod și că cel mai mare risc cu care se confruntă jucătorul este cu siguranță o supraîncărcare al mușchilor spatelui, accentuat în mare măsură de torsiunea însăși. În special, mușchii lombari, dacă nu sunt bine antrenați, atât din punct de vedere al forței, cât și al elasticității, ar putea duce la dureri enervante.
De asemenea, trebuie să ne amintim că lovirea cu un baston provoacă, de asemenea, tensiuni mari la nivelul cotului și articulațiilor umărului, care pot suferi și inflamații datorate efortului, dacă nu sunt suficient de antrenate și întărite. Prin urmare, membrele superioare trebuie, de asemenea, să fie antrenate. .
Evident, un copac puternic trebuie să aibă rădăcini bune, din acest motiv întărirea picioarelor este absolut esențială, de asemenea, deoarece picioarele susțin individul nu numai în joc, ci și în toate fazele vieții de zi cu zi, astfel încât un antrenament nu poate fi definit ca funcțional dacă nu include o lucrare de întărire completă a membrelor inferioare.
După cum a fost subliniat în mod repetat, elasticitatea musculară a trunchiului este cu siguranță o componentă fundamentală a antrenamentului atletic al jucătorului de golf, astfel încât o doză bună de prelungire prin stretching sau yoga servește la finalizarea parcursului.
O notă finală se referă la faptul că golful este un sport asimetric, deoarece gestul cu clubul se dezvoltă întotdeauna spre aceeași parte, prin urmare pregătirea trebuie să compenseze dezechilibrul de simetrie generat între cele două părți ale corpului, deci pentru a asigura acest lucru , fiecare exercițiu trebuie efectuat pe ambele părți ale corpului în același mod și cu același angajament.
Prin organizarea unui antrenament în conformitate cu aceste considerații, orice jucător de golf își poate îmbunătăți considerabil abilitatea pe teren.
Pentru a afla mai multe: Jocurile Olimpice de la Tokyo 2020, totul despre jocurile de vară
