Greutatea în timpul sarcinii

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un eveniment absolut fiziologic și, dacă rămâne în anumite limite, este fundamental pentru sănătatea copilului și a mamei.

În primele trei luni de gestație, creșterea în greutate se datorează în principal acumulării de rezerve de energie (țesut adipos), necesare pentru a garanta copilului un aport adecvat de substanțe nutritive în ultimele luni de sarcină. De fapt, aceasta este faza în care fătul crește mai rapid, contribuind concret la creșterea în greutate a mamei.

Greutatea mamei este importantă nu numai în timpul gestației, ci deja în momentul concepției. Începerea unei sarcini cu greutatea potrivită și creșterea treptată într-un ritm moderat este, de fapt, cel mai bun mod de a crește un copil într-un mod optim.

Pentru a afla în câteva momente care este greutatea ta ideală, am pregătit următorul modul de calcul automat, care împreună cu greutatea ideală returnează și creșterea în greutate recomandată pe parcursul întregii sarcini.

Înălţime

centimetri

Greutate

Kg IMC-ul tău este si este Creșterea în greutate în timpul sarcinii * Aportul caloric indicativ recomandat (Kcal / zi) minim maxim * Creșterea trebuie să fie treptată: în primul trimestru este minimă (aproximativ un kilogram), în timp ce în următoarele luni greutatea corporală crește cu 300-500 de grame pe săptămână.

Acest grafic arată greutatea medie a fătului în diferite momente ale sarcinii. În primele luni această creștere este conținută, atât de mult încât nu interferează semnificativ cu greutatea maternă. În acest prim trimestru de sarcină, creșterea masei corporale materne are o importanță limitată și este în esență legată de necesitatea de a satisface viitoarele nevoi fetale și de pregătirea fizică pentru alăptare.

Creșterea reală în greutate devine mai evidentă începând cu luna a patra, dar apoi încetinește în ultimele trei luni de gestație.În această fază, creșterea greutății materne se datorează în esență dezvoltării fătului.

Cu titlu de exemplu, raportăm creșterea greutății corporale medii a gravidei în timpul sarcinii:

• PRIMUL TRIMESTRU: 1,5-2 Kg (500 grame pe lună)
• AL DOILEA TRIMESTRE: 4,5-5,5 kg (350-450 grame pe săptămână)
• TREI TRIMESTRU: 2,5-3,5 Kg (200-300 grame pe săptămână)

În termeni absoluți, o creștere de aproximativ 12 kilograme este considerată normală pe tot parcursul sarcinii.

Importanța monitorizării constante a greutății dvs.

Din ce motive este important controlul greutății în timpul sarcinii?

Rezultatul oferit de modulul de calcul de mai sus trebuie să fie un ghid, nu o lege. O ușoară abatere de la valorile recomandate este adesea fiziologică, dar este totuși recomandabil să nu o luați prea ușor. Greutatea trebuie, prin urmare, verificată în mod regulat în pentru a înțelege orice schimbări anormale în timp. De exemplu, dacă greutatea corporală crește mai mult de 1 kg în zece zile, este recomandabil să consultați un medic, mai ales atunci când această creștere este însoțită de mâini și picioare umflate și edematoase.

Atât creșterea excesivă, cât și creșterea slabă a greutății materne necesită controale medicale adecvate.

O creștere excesivă ar crește, de exemplu, riscul de fetuși „macrosomali” (cântărind mai mult de 4 kg) cu posibile complicații în momentul nașterii. Hrănirea excesivă în timpul sarcinii ar tensiona, de asemenea, sistemul digestiv al femeii însărcinate, cu posibile repercusiuni asupra evoluției metabolice a fătului și a copilului (risc crescut de obezitate infantilă).

Pe de altă parte, creșterea greutății reduse ar putea indica o alimentație fetală slabă sau o patologie în curs de desfășurare și, prin urmare, crește riscul nașterilor premature și a întârzierilor de dezvoltare, cu repercusiuni de diferite tipuri în perioada de vârstă mai târziu. , crescând riscul de malformații și stări anemice din cauza deficitului de fier, vitamina A sau vitamina B12.

Nutriție pentru o creștere motivată a greutății în timpul sarcinii

Precauții dietetice utile în timpul gestației

Odată ce se înțelege importanța monitorizării constante a propriei greutăți corporale, femeia însărcinată ar trebui să-și dea seama că, în această perioadă anume a vieții, nu este necesar să „mâncăm pentru doi”, așa cum recomandă tradiția populară, prea suficient.

În timpul sarcinii, organismul matern trebuie:

• Construiți țesuturile fătului în curs de dezvoltare (3-3,5 kg), placenta (500-600 g) și lichidul amniotic (1 kg);
• Depuneți grăsimi de rezervă (aproximativ 3 kg);
• Susțineți expansiunea sângelui și a fluidelor interstițiale (2,5-3 kg) și creșterea sânilor (400 g) și a uterului (1 kg);

Toate acestea duc la o nevoie crescută de energie și substanțe nutritive (greutățile prezentate între paranteze se referă la greutatea medie a structurilor anatomice respective la sfârșitul gestației).

Cererea metabolică crescută este satisfăcută în medie printr-un supliment zilnic de aproximativ 250 de calorii, echivalentul a 100 de grame de pâine sau a unei felii de plăcintă cu mere. În orice caz, este o idee bună să obțineți această energie din alimente nutritive, bogate, de exemplu, în proteine ​​cu valoare biologică ridicată (carne, pește cu moderare datorită prezenței posibile a mercurului și a produselor lactate, bogate, printre altele , în calciu, un nutrient foarte important pentru femeile gravide) Un aport bun de fibre este important pentru combaterea constipației și a problemelor hemoroidale care apar frecvent în timpul sarcinii.

La fel ca creșterea în greutate, gradul de aport caloric depinde și de starea mamei la începutul sarcinii:

• O femeie însărcinată cu greutate normală este recomandată o creștere de 150-200 de calorii pe zi;
• O creștere de 350-400 Kcal pentru o mamă subponderală;
• Pentru o mamă supraponderală, o creștere de 100-150 Kcal pe zi.