Prin urmare, Remise en forme nu se referă doar la armoniozitatea formelor, ci are o semnificație mai largă și mai complexă. Cu toate acestea, această versatilitate tinde adesea să inducă în eroare pe cei care doresc să se întoarcă în formă, deschizând calea pentru orice tip de practică, cu excepția cele pe care le demonstrează cu adevărat utile în acest scop - care, deloc surprinzător, sunt cele cu adevărat provocatoare.
Cititorii nu înțeleg greșit, un echilibru psihic adecvat este, fără îndoială, baza pe care să lucrăm pentru a obține rezultate de orice fel și în orice domeniu. Sunt „înalți”, masajul holistic, terapia sufletească și comunicarea cu îngerii nu ne vor ajuta în niciun fel .
Acesta este motivul pentru care, înainte de a începe să descriem modul de operare al unei remise en forme propriu-zise, vom enumera o serie de mituri false și erori comune frecvent responsabile pentru eșecul de a atinge obiectivul dorit.
sau, în cel mai rău caz, distorsiunea imaginii corpului, atitudinea compulsivă, simptomele depresive și anxioase, bipolaritatea, tulburările alimentare (DCA). Dacă este adevărat că remise en forme se bazează pe conceptul de bunăstare fizică, dar și mentală, trăirea rău a procesului ar fi un paradox.
Dacă ești conștient că trebuie să lucrezi la respectul de sine, a te simți responsabil nu este strategia câștigătoare. Prin urmare, va fi necesar să se concentreze atenția în principal asupra obiectivelor pe termen foarte scurt, identificând cât de bine facem, nu ceea ce nu am făcut încă sau ar fi trebuit să facem înainte. Evident, cei care au un astfel de mod de abordare, citirea acestor rânduri va crede că acest lucru nu depinde de propria voință, crezând că nu dețineți controlul este tipic acestui profil psihologic, dar nu este.
Comparativ cu sentimentul de vinovăție, fiind conștient de faptul că „alegerile tale fac diferența”, poate fi în schimb definit ca un factor pozitiv. Există o diferență între „dacă nu sunt frumos este vina mea” și „deoarece depinde de mine, am puterea de a-mi îmbunătăți starea”.
este o predispoziție genetică sau că metabolismul scade odată cu înaintarea în vârstă „ușurează inima.” Pe de altă parte, trebuie să onorăm adevărul și, până la încheierea unui protocol adecvat din toate punctele de vedere, acestea rămân simple alibiuri.
Așadar, pe scurt, vom enumera principalele erori și mituri false la care mulți cititori se agață în speranța de a obține o remisiune în formă demnă:
- Există o bază genetică care predispune la o afecțiune mai degrabă decât la alta, dar să ne amintim că în țările din lumea a patra nu vezi mulți oameni obezi pe stradă. De la antrenament, unii pot avea mult mai multă aptitudine decât altele pentru hipertrofie - fără a uita că dopajul este mult mai răspândit decât pare
- Nu există modalități alternative de a pierde în greutate, iar caloriile fac întotdeauna diferența. Pentru a elimina grăsimea este necesar să se stabilească un echilibru energetic negativ [energie IN - energie OUT]
- Prin același principiu precedent, nu există sporturi care să te facă să slăbești. De fapt, chiar presupunând că alergarea este cea mai bună activitate, dacă în timpul alergării am mânca o lingură de unt de arahide la fiecare 10 pași, chiar și alergând 20 km, ne-am îngrășa în continuare.
- Nu există pierderi de greutate localizate. Înseamnă că organismul determină unde să ia rezervele de grăsime. Pot exista variații semnificative pe baza fluxului hormonal - de exemplu între perioada fertilă a unei femei și menopauză - dar nici acestea nu depind de tipul de exercițiu fizic. Efectuarea a 1000 abdominale pe zi nu vă permite să coborâți în burtă, la fel cum efectuați doar împingeri la picioare nu vă permite să slăbiți fesele.
- Eliminarea grăsimilor sau carbohidraților din dietă nu te face să pierzi mai mult sau mai bine sau mai repede
- Pentru o femeie, practicarea consolidării activității motorii nu dă un aspect masculin. În schimb, este necesară accelerarea metabolismului bazal și pe termen lung îmbunătățește pierderea „reală” în greutate.
- Lămâia nu te face să slăbești. Grapefruitul nu te face să slăbești. Ananasul nu te face sa slabesti.Nu exista alimente care sa iti permita cresterea eliminarii grasimilor
- Nu există alimente care să accelereze metabolismul. Este un proces dificil de realizat chiar și prin transpirația a șapte cămăși pe antrenament, să nu mai vorbim de mâncare
- Este imposibil să te tonifiezi făcând doar cardio de intensitate scăzută, fără să faci antrenament de rezistență de intensitate ridicată
- Introducerea alimentelor etnice și exotice nu vă permite să slăbiți mai bine. Alge, pseudocereale, rădăcini, larve și orice alt produs învechit, dacă nu vă place, este de prisos
- Dietele cu un singur număr compromit echilibrul nutrițional. Dieta cu lămâie, de exemplu, este perfectă pentru a pierde un kilogram și a recupera 5 kilograme din stresul pe care îl induce
- Vedetele de film, cântăreții, prezentatorii etc. nu au secret pentru a-și menține forma fizică. Este treaba lor, așa că își petrec ziua îngrijindu-și imaginea - la urma urmei, sunt cei care cântăresc mâncarea și gătesc pentru ei și au un antrenor personal pregătit să-i urmeze în orice moment.
- Grăsimea este grăsime, apa este apă și gazele sunt gaze. Poate fi adevărat că după săptămâna de Crăciun, pe lângă țesutul adipos, retenția de apă poate fi ușor crescută și s-ar fi putut crea niște gaze în intestin. În exces. Dar ultimele două nu justifică o gaură suplimentară în centură. Echilibrul nu minte și umflarea este un alibi foarte comun. O mică excepție este ciclul menstrual la femeia fertilă, care determină o mică oscilație identificabilă în „1 -2 % din greutatea totală
- Dietele rapide - cum să slăbești rapid - te fac să pierzi rapid doar lichide, în special cele cu conținut scăzut de carbohidrați
- Suplimentele nu te fac să slăbești, cel mult optimizează procesul obținut prin dietă și sport
- Celulita nu poate fi combătută fără a slăbi. Unele masaje vă permit să îmbunătățiți drenajul limfatic și circulația capilară, dar efectul lor, care, în orice caz, are un rol asupra prevenirii și nu asupra vindecării propriu-zise - dacă nu pentru reținerea apei - este tranzitoriu.
- Nu există produse topice care să „topească grăsimile” sau să elimine celulita indiferent de dietă și mai ales de sport
- Nu există o dietă care să activeze sau să dezactiveze genele „subțiri” - care, de altfel, nu există.
Acum, că am clarificat și eliminat 99% din aiurea în circulație, să trecem la „fapte”.
. Analiză bună, dar inițial superfluă, a bioimpedanței. Pe de altă parte, este util să observați circumferințele (talie, șolduri, coapse, piept, brațe etc.). Această fază este esențială deoarece, știind câte kilograme ar trebui să pierdeți sau să câștigați, veți avea și ocazia să plan long-term remise en forme.Acestea sunt sfaturile esențiale pentru o remise în formă adecvată. Am omis în mod deliberat intervențiile cosmetice și de înfrumusețare, deoarece, sincer, nu sunt foarte utile sau, în orice caz, subiective.
