Stresul și tensiunea fizică

„Viața unui individ este viața corpului său”. Alexander Lowen
„Nimic nu este în„ intelectul care nu era anterior în simțuri ”Aristotel (383-322 î.Hr.)

Alberto Oliverio, în cartea sa „Mintea, instrucțiuni de utilizare” afirmă: „Pierderea controlului asupra propriului corp înseamnă, prin urmare, pierderea controlului asupra gândurilor și emoțiilor”. Prof. Cecilia Morosini, profesor de neurologie clinică și reabilitare la Universitatea Bicocca din Milano, adaugă: „Orice boală mintală, psihotică sau nevrotică, rupe unitatea psihică și corporală. În astfel de cazuri, primul lucru de făcut ar fi restabilirea „unității corporale” subiectului.

Shutterstock

Acțiunile și mișcările joacă un rol central în procesele de reprezentare mentală, începând de la etapa embrionară; De fapt, embrionul este mai presus de toate un organism motor.În fazele embrionare, fetale și ale copilăriei timpurii, acțiunea precede senzația: se efectuează mișcări reflexe și apoi sunt percepute. Funcțiile motorii și corpul, considerate în multe culturi ca entități inferioare și subordonate activităților cognitive și ale minții, se află în schimb la originea acelor comportamente abstracte de care suntem mândri, inclusiv în limbajul care ne formează mintea și gândurile. Mai mult mai mult de un sfert din toate structurile sistemului nervos central participă direct și mai mult de jumătate indirect la planificarea și executarea mișcărilor.

Informațiile proprioceptive derivă din receptori împrăștiați în organism (tendoane, mușchi, articulații, aparate vestibulare etc.), cunoașterea „conformației” noastre și a poziției spațiale depinde de ele; într-o oarecare măsură, pentru a răspunde la întrebarea „cine sunt I? ", Este necesar, de asemenea, să răspundem la întrebarea" unde sunt? ".

Stresul implică tensiune musculară (apărare musculară), atât acută, cât și cronică, iar acest lucru poate bloca starea de bine. Inițial musculatura voluntară este afectată, ulterior contracția devine cronică, deci inconștientă și afectează musculatura involuntară. Mușchiul rămâne contractat, nu mai are energie să se extindă. Nu numai, un grup de mușchi în tensiune exercită o influență asupra altor mușchi, atât pentru un factor muscular (biomecanic), cât și pentru un factor nervos (neuronii excitați îi excită pe cei vecini). Aceasta poate implica alterări posturale care, la rândul lor, prin rețeaua de tensegritate formată de sistemul conectiv, vor afecta întregul organism și vor putea genera, în timp, nenumărate disfuncții musculo-scheletice și organice.

Sistemul muscular constituie, de asemenea, un sistem cu prioritate ridicată: atunci când este activat, celelalte sisteme, precum cele responsabile de percepția senzațiilor, atenției, activităților cognitive etc., se află într-o stare de blocaj relativ, deoarece această stare este legată de execuție de acțiuni importante pentru supraviețuire, cum ar fi evadarea, atacul, căutarea hranei, partenerul sexual, cuibul. Orice activitate fizică convulsivă și rapidă blochează simțurile. vom aprecia gustul, dacă suntem obișnuiți să strângem pumnii sau fălcile corpului nostru cu greu să fie cu adevărat relaxat, mintea noastră cu greu va percepe senzațiile cu aceeași intensitate a adevăratei stări de relaxare. Activează mușchii ca și cum ar avea loc o mișcare, prin urmare înseamnă implicarea altor mușchi, reducând fluxul de senzații și idei.

Din toate acestea, este evidentă necesitatea unui exercițiu fizic adecvat pentru sănătatea generală.

Acțiunea pozitivă a activității fizice constă în contribuția sa cu privire la: relaxarea tensiunii musculare și deci psihice, restabilirea controlului autonom și ciclul corect somn / veghe, normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea metabolismului și respirației, întărirea sistemului imunitar, creșterea eliberarea endorfinelor, capacitatea proprioceptivă îmbunătățită și coordonarea motorie. Dimpotrivă, „activitatea fizică intensă provoacă” un sentiment iluzoriu de ușurare care este de obicei doar momentan: în practică, este ca și cum ai adăuga stres suplimentar (psihic și fizic) la stresul deja existent. O plimbare cufundată în natură este, după toate probabilitățile, o activitate fizică foarte utilă în caz de stres.
Acestea sunt descoperiri moderne, dar probabil deja intuite acum mii de ani. Tehnicile estice precum „qi gong” („munca energetică”) și „tai ji quan” („gimnastica cu viață lungă”) și tehnicile occidentale precum Alexander, Feldenkrais, Mentastica, Gimnastica posturală TIB etc. sunt doar câteva exemple de metode specifice capabil să contribuie cu succes la refacerea facultăților fizice, intelectuale și emoționale.

Editat de dr. Giovanni Chetta