Despre beta alanină - ULTIMA NUTRIȚIE
BETA ALANINA - NUTRITIE ULTIMA
Supliment alimentar pe bază de Beta Alanină în capsule
FORMAT
Pachet de 100 de capsule
COMPOZIŢIE
Beta alanină
Capsulă: Gelatină
Agenți anti-aglomerare: stearat de magneziu
Celuloză microcristalină
Per capsulă: Beta alanină 750 mg
Caracteristicile produsului Beta alanină - NUTRIȚIE ULTIMĂ
Beta alanină- aminoacizi prezenți în alimentele proteice și parțial sintetizate de corpul nostru începând de la carnozină și dihidrouracil. Având în vedere prezența grupării amino în poziția beta, aceasta nu participă la procesele de sinteză a proteinelor, deși reprezintă un factor cheie în metabolismul muscular corect. De fapt, la nivel hepatic, beta alanina este legată de histidină într-o dipeptidă cunoscută sub numele de carnozină, care este ușor eliberată în circulație, captată și stocată în principal în creier (aproximativ 5 mM) și mușchi (aproximativ 20mM în mușchiul scheletic) Aici își poate „juca rolul biologic, blocând formarea radicalilor liberi, favorizând îndepărtarea agenților oxidanți, stabilizând membranele celulare, modulând răspunsul imun și favorizând menținerea pH-ului.
Prin urmare, beta alanina reprezintă un precursor direct al carnozinei, dovedindu-se capabilă să crească rezervele musculare ale acestei dipeptide, cu peste 80%, cu doar suplimentarea orală continuată timp de aproximativ 8 săptămâni.
Prin urmare, integrarea cu beta alanină afectează în mod inevitabil funcțiile musculare, ca un precursor al carnozinei. Diferitele studii efectuate în acest sens, de fapt, au arătat că suplimentarea orală a acestui aminoacid nu este urmată doar de o creștere a nivelului de carnozină. mușchi, dar și o îmbunătățire a performanței atletice în ceea ce privește rezistența maximă, rezistența medie și rezistența.
Prin urmare, în lumea sportului, beta alanina este utilizată pentru a îmbunătăți performanța atletică, pentru a reduce senzația de oboseală, pentru a facilita recuperarea și pentru a crește masa slabă.
Motivul utilizării Beta alaninei - NUTRIȚIE ULTIMĂ
Mai multe studii par să fie de acord cu privire la potențialul ergogen al acestui aminoacid. Atât la persoanele sănătoase și vârstnice care fac exerciții fizice, cât și la sportivii care se antrenează, suplimentarea beta alaninei are ca rezultat o senzație redusă de oboseală, o îmbunătățire a capacității de forță și, în unele studii, chiar o creștere semnificativă a masei slabe.
Mecanismul de acțiune care nu este încă pe deplin înțeles pare să implice carnozină cu:
- Acțiune deteoxifiantă din ROS;
- Acțiune de protecție împotriva leziunilor musculare induse de exerciții fizice intense;
- Homeostazie mai bună a calciului și o sensibilitate mai mare a fibrelor musculare;
- Acțiune tampon asupra acidozei musculare;
- Creșterea disponibilității energiei;
- Reducerea senzației de oboseală.
Metoda de utilizare recomandată de companie - Beta alanină - ULTIMĂ NUTRIȚIE
Se recomandă administrarea a 2 capsule cu apă de 2 ori pe zi. În zilele de antrenament se recomandă administrarea a 2 capsule cu 30 de minute înainte de antrenament.
Instrucțiuni de utilizare în sport Beta alanină - ULTIMĂ NUTRIȚIE
Dozare: diferite studii raportează doze cuprinse între 2 și 6 grame pe zi. Dintre cele mai utilizate doze, se utilizează în mod obișnuit 3/4 g pe zi.
Presupunere: vă recomandăm să luați în doze mici, care nu depășesc 800 mg la un moment dat, pentru a minimiza efectele secundare.
Interferențe: se recomandă administrarea pe stomacul gol și nu la mese, datorită prezenței altor aminoacizi - precum glicina, taurina, L-alanina și prolina - care ar putea concura pentru transportatorul intestinal, reducându-i biodisponibilitatea.
Având în vedere rolul beta alaninei, adică de a crește rezervele de carnozină, suplimentarea trebuie prelungită timp de cel puțin 4 săptămâni, recurgând la administrări multiple în timpul zilei, la distanță de cel puțin 2 ore una de cealaltă.
Prin urmare, având în vedere prezența capsulelor cu 750 mg de produs, mai degrabă decât să luați două împreună, de două ori pe zi, ar fi de preferat să le împărțiți în patru momente diferite, având în vedere că vârfurile maxime de sânge apar după aproximativ 45 "și că acestea revin la nivelul bazal după 2 ore.
Cum să vă optimizați activitatea - Beta alanină - ULTIMĂ NUTRIȚIE
Mai multe studii arată cum administrarea simultană a creatinei poate spori efectele ergogenice ale beta-alaninei și poate crește semnificativ nivelul de masă slabă comparativ cu ceea ce s-ar obține cu cele două produse luate individual.
Mai mult, asocierea cu exercițiile intermitente părea eficientă în îmbunătățirea performanței de rezistență, crescând și capacitatea aerobă.
Efecte secundare ale beta alaninei - NUTRIȚIE ULTIMĂ
Deja la doze de 10 mg / kg pot exista cazuri de parestezie (furnicături), roșeață a pielii și căldură, care devin mai mari pentru 20 mg / kg și severe pentru 40 mg / kg.
Prezența acestor reacții adverse este atribuibilă vârfului de sânge care apare după administrarea Beta alaninei, în consecință aceleași efecte - deși pronunțate și dependente de doză - tind să se rezolve rapid.
Precauții de utilizare Beta alanină - NUTRITIE ULTIMĂ
Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.
Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre Beta Alanine Critical Analysis - ULTIMATE NUTRITION.
Răspunsuri hormonale la exercițiul de rezistență după ingestia de carnozină și anserină.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10 mar. [Epub înainte de tipărire]
Ingerarea de carnozină și anserină îmbunătățește contribuția tamponării nonbicarbonate.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. 2006 februarie; 38: 334-8.
Rolul fiziologic al carnozinei în contractarea mușchiului.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 octombrie; 15: 493-514. Revizuire.
Metabolizarea carnozinei musculare și suplimentarea cu beta-alanină în legătură cu exercițiile fizice și antrenamentul.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1 mar; 40: 247-63
Rolul suplimentării cu beta-alanină asupra carnozinei musculare și a performanței exercițiilor fizice.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanina îmbunătățește performanța sprintului în ciclismul de anduranță.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap
Efectul suplimentării cu beta-alanină de 4 săptămâni și al antrenamentului izokinetic asupra concentrațiilor de carnozină în fibrele musculare scheletice umane de tip I și II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 mai; 106: 131-8. Epub 2009 12 februarie.
Efectele suplimentării cu beta-alanină și ale antrenamentului la intervale de intensitate mare asupra performanței de rezistență și asupra compoziției corpului la bărbați; un proces dublu-orb.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Încărcarea și spălarea carnozinei în mușchii scheletici umani.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 mar; 106: 837-42. Epub 2009 8 ianuarie.
Beta-alanina și răspunsul hormonal la exerciții.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 Dec; 29: 952-8. Epub 2008 11 iunie.
Efectele a douăzeci și opt de zile de suplimente de beta-alanină și creatină monohidrat asupra capacității fizice de lucru la pragul de oboseală neuromusculară.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 noiembrie; 20: 928-31.
Efectul suplimentării cu creatină și beta-alanină asupra performanței și răspunsurilor endocrine la sportivii de forță / putere.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 august; 16: 430-46.
Efectele a 28 de zile de supliment de beta-alanină și creatină monohidrat asupra puterii aerobe, a pragurilor de ventilare și lactat și a timpului până la epuizare.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminoacizi. Septembrie 2007; 33: 505-10. Epub 2006 5 sept.
Aminoacizi. 2006 mai; 30: 279-89. Epub 2006 24 martie.
Absorbția beta-alaninei furnizate pe cale orală și efectul acesteia asupra sintezei carnozinei musculare în vastus lateralis uman.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
.jpg)
