Creați Max - Nutriție finală

Despre Crea Max - Nutrition Ultimate

CREA / MAX - NUTRIȚIE ULTIMĂ

Supliment alimentar pe bază de creatină, glutamină și taurină.

FORMAT
Pachet de 144 capsule

COMPOZIŢIE

Creatină monohidrat
L-glutamină
L-Taurină
Capsulă: gelatină alimentară
Agent antiaglomerant: stearat de magneziu

PE CAPSULĂ: Energie: Kcal 3 - Creatină monohidrat 333mg - L-glutamină 333mg - L-Taurină 333 mg

Creatină monohidrat - cea mai studiată și caracterizată formă, are mai mult de 200 de publicații legate de eficacitatea sa în practica sportivă și aproape 2 decenii de utilizare continuă. Creatina monohidrat administrată pe cale orală este absorbită în intestin, înregistrând un vârf plasmatic de 90 "după ingestie (pentru cantități de mai puțin de 10 grame). Prin fluxul circulator, acesta atinge nivelul muscular, unde printr-un cotransport cu sodiu, potențat de acțiunea insulinei, pătrunde la nivelul sarcoplasmatic. Aici este parțial fosforilat de creatin kinază în fosfocreatină, o moleculă cheie în metabolismul energetic muscular. În timpul primului minut de exerciții fizice intense, fosfocreatina își poate elibera grupul fosforic în ADP, permițând sinteza ATP și susținând contracția musculară. metabolit: creatinina. Acesta este eliminat total de rinichi, timp de aproximativ 2 grame pe zi: o porțiune care este recuperată parțial prin sinteză endogenă, susținută de aminoacizi precum arginina, glicina și metionina, parțial prin aportul alimentar (în special prin Rolul muscular pro-energetic face ca acest produs să fie unul dintre cele mai utilizate și mai eficiente suplimente pentru sport.

1. Îmbunătățirea puterii și puterii maxime;
2. Îmbunătățirea forței sub-maxime;
3. Îmbunătățirea performanței aerobice;
4. Reducerea oboselii musculare;
5. Îmbunătățirea compoziției corpului;

și probabil și asupra capacității aerobe a sportivului și asupra protecției țesutului muscular.
L-Taurină- moleculă sintetizată în ficat din aminoacizi de sulf precum metionina și cisteina, în prezența vitaminei B6. În mod obișnuit definit ca un aminoacid esențial condiționat, acesta diferă structural și funcțional de ceilalți aminoacizi datorită absenței grupării carboxil și lipsei capacității plastice și reconstructive. Sărurile biliare necesare pentru digestia și absorbția corectă a lipidelor - de asemenea, în inimă și mușchi, unde reglează homeostazia hidrosalinei celulare și protejează țesuturile de insultele oxidative. De asemenea, face parte din stabilizarea membranelor celulare și reglarea activității imune.
Necesarul zilnic de taurină este în general satisfăcut atât de 400 mg sintetizați endogen, cât și de cantitatea luată prin dietă, în special cu alimente de origine animală.
Numeroasele potențiale ale acestei molecule au determinat diverși cercetători să experimenteze utilizarea acesteia în diferite condiții patologice, dovedindu-se eficiente în protejarea organismului împotriva riscului cardiovascular, în îmbunătățirea profilului lipidemic, în asistarea în tratamentul unor patologii neuronale și metabolice. domeniu de aplicare terapeutic definit.
În domeniul sportului, taurina și-a găsit aplicarea în sinergie cu alte substanțe energizante, cum ar fi cofeina și guarana, în susținerea performanței atletice și cognitive.
Cu toate acestea, taurina este utilizată și în alte scopuri decât energizarea, cum ar fi în încercarea de a contracara daunele induse de activitatea fizică intensă, reducând markerii de deteriorare oxidativă și păstrând integritatea structurii musculare.

L-glutamină - produs în principal în mușchi, reprezintă cel mai abundent aminoacid plasmatic.Importanța sa în echilibrarea funcțiilor organice se datorează în esență funcției purtătoare a grupelor amino, necesară pentru a asigura o detoxifiere corectă de amoniac, și eliminarea acestuia sub formă de uree. Ca purtător de grupări amino, glutamina este, de asemenea, foarte importantă în procesele anabolice, făcând grupurile amino disponibile pentru procesele de sinteză a proteinelor pe baza nevoilor țesuturilor. Pe lângă rolul său detoxifiant, glutamina este, de asemenea, esențială pentru:

1. Rolul anabolic, fiind parte a proceselor de sinteză a proteinelor ca toți ceilalți aminoacizi;
2. Rol energetic: ca precursor al glutamatului și alfa-cetoglutaratului face parte atât din ciclul krebs, cât și din procesul gluconeogen;
3. Rolul modulator al ciclului celular: reprezintă una dintre principalele surse de energie pentru celulele aflate în proliferare activă, precum cele ale mucoasei intestinale, precum și cele ale sistemului imunitar;
4. Rol excitator: traversând bariera hematoencefalică, acesta ajunge la nivelul neuronal, unde este transformat în glutamat, un neurotransmițător cu funcție de excitare;
5. Rolul antioxidant: asigură glutamatul utilizat în sinteza glutationului.

Deși glutamina este considerată în general un aminoacid NON esențial, există unele condiții, în mare parte patologice, care, crescând semnificativ cererea pentru acest aminoacid, necesită o integrare specifică. Arsurile, traumatismele severe, bolile cronice și infecțioase și cancerul sunt doar câteva dintre condițiile menționate anterior, pentru care, totuși, un protocol terapeutic bazat pe glutamină nu a fost încă standardizat, având în vedere rezultatele oarecum contradictorii. Pe lângă condițiile patologice menționate anterior, există o altă „situație în care cererea de glutamină devine mai intensă: exercițiul fizic”. Oxidarea aminoacizilor, care apare mai presus de toate în sporturile de anduranță, induce o creștere semnificativă a compușilor de azot, cu consecința activării tuturor acelor sisteme de detoxifiere necesare pentru a proteja organismul de toxicitatea amoniacului. un sindrom cunoscut sub numele de sindrom de supraentrenament, caracterizat prin deficiențe imune, astenie, oboseală cronică și infecții recurente. Prin urmare, suplimentarea cu glutamină în sport face parte din procesele de prevenire a supraentrenamentului și potențial îmbunătățiri ale sistemelor de detoxifiere.

Caracteristici produs Crea Max - Ultimate Nutrition

Formularea specială a acestui produs a fost creată cu scopul de a echilibra funcțiile musculare. Creatina și glutamina, de fapt, ar trebui să susțină - așa cum este documentat și de unele lucrări științifice - creșterea puterii maxime și îmbunătățirea compoziției corpului, în timp ce taurina ar trebui să protejeze mușchiul din insulta oxidativă indusă de exerciții fizice intense, care afectează inevitabil capacitatea contractilă și funcțională a mușchilor.

În sprijinul acestor ipoteze există un singur studiu, care arată modul în care suplimentarea cu 0,3 g de creatină pe kg de greutate corporală în prima săptămână, urmată de 0,03 g / kg în următoarele 7 săptămâni, coroborat cu 4 g / zi de glutamina, a garantat o creștere a masei slabe și a forței în comparație cu grupul suplimentat numai cu creatină.

Metoda de utilizare recomandată de companie - Crea Max - Ultimate Nutrition

Se recomandă administrarea a 1 capsulă pe zi.

Instrucțiuni de utilizare în sport Crea Max - Ultimate Nutrition

De asemenea, în acest caz, este foarte dificil să se sugereze o doză eficientă, având în vedere cantitatea mică de lucrări științifice. toate ingredientele active în cauză.
Cele 2 grame pe zi pentru un singur element, care necesită 6 capsule / zi, pare a fi cel mai bun compromis între cele trei produse, fără a fi nevoie să recurgă la alte suplimente.
Ar fi de preferat să luați aportul înainte de antrenament, cu o sursă de zaharuri simple (de exemplu, cu suc de fructe) în așa fel încât să facilitați consumul de creatină și glutamină.

Efecte secundare Crea Max - Nutriție finală

Diverse studii sunt de acord că suplimentarea cu creatină este sigură la persoanele sănătoase. .
Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că ingestia de doze prea mari sau slab solubilizate ar putea fi însoțită de crampe abdominale, greață, vărsături și diaree, precum și administrare cronică, mai ales dacă se efectuează în asociere cu diete bogate în proteine, ar putea crește semnificativ sarcina renală.
În cele din urmă, chiar dacă nu reprezintă un efect secundar real, trebuie considerat că creșterea în greutate rezultată din acumularea de apă în interiorul celulei ar putea avea un impact negativ asupra performanței.

Taurină: Efectele secundare ale acestei substanțe nu sunt încă bine documentate, ceea ce pare a fi sigur la o doză de 3 grame pe zi.
Cu toate acestea, cazurile de hipertensiune sunt documentate
La doze mari, s-au constatat greață, vărsături, oboseală, migrenă.
Glutamina: mai multe studii au experimentat suplimentarea cu doze orale de glutamină chiar mai mari de 20 de grame, fără a înregistra vreun efect secundar special.
Un singur studiu pe termen lung, cu sportivi care au luat doze de 28 de grame pe zi timp de 2 săptămâni, distribuit în 4 prize diferite, nu a dezvăluit efecte secundare.

Precauții de utilizare Crea Max - Ultimate Nutrition

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în perioada de alăptare și sub vârsta de 12 ani și adolescenți care nu s-au format încă.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a lui Crea Max - Ultimate Nutrition.

BIBLIOGRAFIE

Efectele a 8 săptămâni de supliment de creatină monohidrat și glutamină asupra compoziției corpului și măsurilor de performanță.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 august; 16: 430-46.

Efectul suplimentării cu creatină și beta-alanină asupra performanței și răspunsurilor endocrine la sportivii de forță / putere.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res.2008 iunie; 11: 641-7.

Suplimentarea cu creatină mărește conținutul de carnozină a mușchilor scheletici la șoareci accelerați la senescență (SAMP8).

Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 19 februarie 2009; 6: 6.

Efectele suplimentării cu ester etilic de creatină combinate cu antrenamente de rezistență puternică asupra compoziției corpului, performanței musculare și nivelurilor serice și de creatină musculară.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Efectele ergogenice ale creatinei în sport și reabilitare.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Revizuire.
J Nutr Health Aging. 2010; 14: 155-9.
Efectele suplimentării cu creatină și proteine ​​asupra forței musculare în urma unui program tradițional de formare a rezistenței la bărbații de vârstă mijlocie și bărbați mai în vârstă.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 noiembrie; 6:18.

Efectele a patru săptămâni de suplimentare cu creatină și antrenament la intervale de intensitate mare asupra fitnessului cardiorespirator: un studiu controlat randomizat.

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2 septembrie 2009 [Epub înainte de tipărire]

Efectul suplimentării pe termen scurt a creatinei asupra funcției neuromusculare.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Efectele a patru săptămâni de antrenament la intervale de intensitate mare și suplimentarea creatinei asupra puterii critice și capacității de lucru anaerobe la bărbații în vârstă de facultate.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res.2009 septembrie; 23: 1663-9.
Suplimentarea cu creatină îmbunătățește recuperarea forței musculare după leziuni musculare induse excentric la persoanele sănătoase.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2 iunie 2009; 6:13.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 februarie; 19: 79-96.

Acid linoleic conjugat combinat cu suplimente de creatină monohidrat și proteine ​​din zer în timpul antrenamentului de forță.

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res.2009 mai; 23: 818-26.

Efectele suplimentelor de creatină monohidrat și creatină polietilen glicozilată asupra puterii musculare, rezistenței și puterii.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Efectele suplimentelor de creatină monohidrat și creatină polietilen glicozilată asupra puterii musculare, rezistenței și puterii.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. August 2008; 18: 389-98.

Efectul suplimentării cu creatină și al antrenamentului de rezistență-exercițiu asupra factorului de creștere asemănător insulinei musculare la adulții tineri.

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Fiziol Comportament. 3 septembrie 2008; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 mai.

Suplimentarea cu creatină nu îmbunătățește funcția cognitivă la adulții tineri.

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 23 iunie 2006; 3: 60-6.

Reglarea și expresia transportatorului de creatină: o scurtă revizuire a suplimentelor de creatină la oameni și animale.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 13 februarie 2008; 5: 4.

Efectele piruvatului de creatină și ale citratului de creatină asupra performanței în timpul exercițiilor de intensitate ridicată.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplimentarea cu creatină nu reduce leziunile musculare sau îmbunătățește recuperarea după exerciții de rezistență.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res.2007 noiembrie; 21: 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 noiembrie-decembrie; 11: 459-64.

Efectele suplimentării cu creatină asupra apariției pragului de oboseală neuromusculară și a forței musculare la bărbați și femei în vârstă (64 - 86 de ani).

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32: 1052-7.

Efectul suplimentării creatinei în sezon asupra compoziției și performanței corpului la jucătorii de fotbal din uniunea de rugby.

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 septembrie; 83: 367-74.

Creșterea creatinei în mușchiul odihnit și exercitat la subiecți normali prin suplimentarea cu creatină.

Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 septembrie; 30: 222-5.

Efectul creatinei asupra metabolismului aerob și anaerob la mușchii scheletici la înotători.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 iulie; 81: 232-7.

Încărcarea creatinei musculare la bărbați.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 iunie; 5: 94-101.

Suplimentarea creatinei și performanța exercițiului.

Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 ianuarie; 30: 73-82.

Efectele suplimentării cu creatină asupra compoziției corpului, puterii și performanței sprintului.

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.

Siguranța suplimentării cu creatină.

Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. Decembrie 2006; 1: 311-23.

Efectele secundare ale suplimentării cu creatină la sportivi.

Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 august; 45: 242-51. Epub 2006 30 iunie.

Evaluarea riscului pentru creatina monohidrat.

Shao A, Hathcock JN.
Sunt J Physiol. 1996 noiembrie; 271 (5 Pt 1): E821-6.

Ingerarea cu carbohidrați mărește acumularea de creatină a mușchilor scheletici în timpul suplimentării cu creatină la om.

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.