Principalii mușchi afectați
- Fese
- Înapoi
- Umeri
- Braţ
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Aceste exerciții rapide și eficiente vă vor permite să obțineți glute de marmură și un spate puternic; singurul instrument necesar pentru atingerea acestui obiectiv este Fitball, o minge din PVC umplută cu aer cu diametru și circumferință variabile (disponibilă în toate magazinele de articole sportive). Fitball vă va permite, de asemenea, să vă îmbunătățiți postura și să vă întăriți mușchii spatelui și feselor. Este recomandat să vă încălziți câteva minute înainte de a începe antrenamentul dvs. Antrenament recomandat pentru bărbați și femei care practică zilnic activități de fitness.
NOTĂ:
Echipament: fitball
8 exerciții (1 rundă) + întindere finală
Pauză de 30 "lucrare 10"
De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
