Suplimente de fier pentru rezistență

care se antrenează cu o mulțime de nivel atletic - nu amator - poate avea o nevoie nutrițională mai mare de fier care, dacă nu este satisfăcut în mod adecvat, crește șansele de deficit nutritiv.

Shutterstock

În acest articol vom vorbi despre cum să alegeți între suplimentele de fier pentru rezistență și mai ales despre cum să stabiliți o doză rezonabilă, în mod evident sub rezerva aprobării medicului curant.

Pentru informații suplimentare: Importanța fierului în rezistență și metabolice) date de sesiuni aerobe prelungite, corpul tinde să crească sinteza hemoglobinei și, prin urmare, a celulelor roșii din sânge (eritrocite) care o conțin.

La anduranță, atletul mărește și excreția de fier și, mai ales, a celui expulzat prin urină; pe de altă parte, pierderile fecale și hemoragice nu par a fi afectate.

Prin urmare, este rezonabil să presupunem că mai mulți sportivi de rezistență, dar mai rar frecventează vizitatori la cursuri de cardio-fitness (dans aerob, step, box-box, ton-up, pompă, circuite aerobice, power aerobic, antrenament cardio fit etc.) , poate fi caracterizat prin niveluri scăzute de fier în sânge și / sau printr-un risc mai mare de anemie sportivă (cu deficit de fier).

Pentru informații suplimentare: Cerința de fier în rezistență de fier la sportivii de rezistență ar trebui să apară numai după ce au constatat necesitatea acestuia.