Generalitate
L-citrulina, sau mai simplu citrulina, este un alfa-aminoacid omniprezent, prezent atât în organismul uman, cât și în multe specii de plante din care este extrasă.
Cu toate acestea, organismul uman este, de asemenea, o sursă excelentă de citrulină, în special intestinul - care sintetizează peste 90% din conținutul organic de citrulină - și ficatul, a cărui sinteză se realizează prin ciclul ureei.
Tocmai datorită biosintezei endogene apreciabile, citrulina este clasificată printre aminoacizii esențiali condiționați.
De fapt, există condiții particulare în care nevoia de citrulină crește la astfel de niveluri, încât organismul nu mai este capabil să satisfacă aceste nevoi. Acestea sunt afecțiuni precum sindromul intestinului scurt, bolile inflamatorii ale intestinului, sindroamele de malabsorbție, tulburările ciclului. și boli hepatice, toate circumstanțele pentru care aportul alimentar de citrulină devine esențial.
Deși nu participă la procesele de sinteză a proteinelor, citrulina joacă un rol cheie în economia organică, pentru:
- Activitatea antioxidantă;
- Activitate cardio și vaso-protectoare;
- Activitatea de detoxifiere;
- Activitatea precursor a argininei.
Aceste proprietăți vor influența utilizarea clinică a citrullinei.
Indicații
De ce se utilizează citrulina? Pentru ce este?
De câțiva ani, citrulina este utilizată în mod activ atât în domeniile clinic, cât și în cel sportiv.
Pe lângă activitatea antioxidantă, au fost adăugate și altele, de natură diferită, care au facilitat răspândirea suplimentelor de citrulină.
Pentru a mărturisi interesul enorm al comunității științifice față de acest derivat de aminoacizi, există un număr tot mai mare de studii despre orinitină, publicate de cele mai prestigioase universități internaționale.
În acest moment, cu îndoieli cuvenite și cu multe domenii de clarificat, citrulina ar părea utilă în:
- Tratează și previne hipertensiunea;
- Îmbunătățiți imaginea metabolică în cursul sindromului metabolic;
- Reduceți riscul cardiovascular;
- Îmbunătățiți metabolismul proteinelor în condiții speciale, cum ar fi sarcopenia, bolile autoimune și bolile inflamatorii intestinale;
- Tratați unele tulburări ale ciclului ureei;
- Întârziați complicațiile bolilor degenerative, cum ar fi scleroza multiplă.
La activitățile menționate mai sus, s-ar adăuga altele, încă mult discutate și nu susținute în totalitate de dovezi științifice demne de remarcat, precum:
- Activitatea de îmbunătățire a performanței;
- Acțiunea benefică în cursul disfuncției erectile.
Proprietăți și eficacitate
Ce beneficii a prezentat citrulina în timpul studiilor?
Având în vedere cantitatea impresionantă de lucrări științifice publicate în prezent, nu este ușor să rezumăm tot potențialul biologic al citrullinei, susținut de dovezi puternice.
Cu toate acestea, în general, este posibil să descrieți clar unele dintre principalele activități ale acestei molecule.
Citrulină și activitate antioxidantă
Observată inițial pe plante, în special pe pepene verde (fruct cu un conținut ridicat de citrulină), acțiunea antioxidantă reprezintă probabil prima activitate biologică studiată pentru acest aminoacid.
Aportul de citrulină, dar de fapt și de pepene verde și semințe de pepene verde, ar părea, atât în modele experimentale, cât și în studiile clinice, să protejeze organismul de acțiunea dăunătoare a speciilor reactive de oxigen.
Prin mecanisme moleculare complexe, dintre care multe nu sunt pe deplin caracterizate, citrulina ar putea acționa ca un eliminator direct împotriva radicalilor liberi de oxigen, protejând macromoleculele, cum ar fi ADN-ul și lipidele membranei, de orice deteriorare structurală și funcțională.
Activitatea antioxidantă pare să fie co-responsabilă de acțiunea cardioprotectoare a acestei molecule.
Citrulina și hipertensiunea
Oxidul nitric este cunoscut ca unul dintre cei mai importanți agenți vasodilatatori, având, prin urmare, o activitate naturală antihipertensivă.
Multe studii au arătat cum producția de oxid nitric poate fi susținută de prezența adecvată a argininei.
Cu toate acestea, integrarea cu arginina, datorită numeroaselor procese metabolice pe care le suferă acest aminoacid în urma aportului său, nu pare să determine o creștere apreciabilă a concentrațiilor acestei molecule.
Conform unor studii foarte recente, utilizarea citrullinei ar putea exercita o acțiune antihipertensivă, acționând exact pe această cale.
În urma ingestiei de citrulină, atât în modele experimentale, cât și în unele studii clinice, s-a observat o creștere a concentrațiilor plasmatice de arginină și o „activitate crescută a enzimei endoteliale responsabile de sinteza oxidului nitric.
Toate acestea ar avea ca rezultat o vasodilatație indusă de citrulină, potențial valoroasă în caz de hipertensiune.
Citrulina și disfuncția erectilă
Pe linia a ceea ce tocmai a fost descris pentru hipertensiune, utilizarea citrullinei, tocmai prin inducerea oxidului nitric, ar putea juca, de asemenea, un rol important în gestionarea unor afecțiuni precum disfuncția erectilă.
Deși nu există unanimitate în ceea ce privește eficacitatea clinică a citrullinei, în unele studii clinice, încă foarte mici ca număr, utilizarea zilnică a citrullinei ar fi dus la o îmbunătățire a tabloului clinic la pacienții cu disfuncție erectilă ușoară.
Pentru informații suplimentare: citrulina și disfuncția erectilă.
Sinteza citrullinei și proteinelor
Unele studii, de cele mai multe ori cu caracter experimental, au arătat activitatea anabolică a citrullinei.
În ciuda celor publicitate pe scară largă, activitatea anabolică și anticatabolică a citrullinei ar fi fost observată numai în anumite condiții particulare, cum ar fi:
- Sarcopenia;
- Cachexia;
- Tulburări inflamatorii intestinale;
- Sindroame de malabsorbție.
În aceste condiții, utilizarea citrullinei ar fi îmbunătățit profilul hormonal pe de o parte și, pe de altă parte, ar fi crescut rata de sinteză a proteinelor.
Citrulina și sportul
Proprietățile benefice ale citrullinei în sport sunt, de asemenea, în acest caz urmărite înapoi la „creșterea concentrațiilor plasmatice de arginină, în urma„ ingestiei de citrulină.
Biodisponibilitatea crescută a argininei ar putea duce la:
- O creștere a puterii critice;
- O îmbunătățire generalizată a performanței;
- O reducere a timpilor de recuperare;
- Reducerea markerilor de leziuni musculare în urma unui antrenament fizic intens.
Cu toate acestea, rămâne de clarificat potențialul anabolic al acestui aminoacid în raport cu masa musculară și mai precis cu sinteza proteinelor. Pentru informații suplimentare: Integrarea Citrullinei în practica sportivă
Dozarea și metoda de utilizare
Cum se utilizează citrulina
Doza de citrulină cea mai utilizată în diferite studii, atât atletice, cât și clinice, este cea de 3 grame pe zi, deși există lucrări cu doze mai mari.
Cu toate acestea, prezența unei doze sugerate nu este suficientă pentru a identifica o doză optimă, care poate varia de la utilizator la utilizator în funcție de nevoi, caracteristici fizice și condiții fiziopatologice.
Efecte secundare
Utilizarea citrullinei, chiar și în doze mari, este în general bine tolerată.
Reacțiile gastro-intestinale, cum ar fi greață, diaree, vărsături și dureri abdominale de crampe, au fost descrise în urma utilizării unor doze disproporționate din acest supliment.
Contraindicații
Când nu trebuie utilizată citrulina?
Utilizarea citrullinei este contraindicată la subiecții hipersensibili la ingredientul activ sau alergici la sursa de extracție.
Interacțiuni farmacologice
Ce medicamente sau alimente pot modifica efectul citrullinei?
În prezent nu se cunosc interacțiuni medicamentoase notabile între citrulină și alte ingrediente active.
Precauții de utilizare
Ce trebuie să știți înainte de a lua citrulina?
Utilizarea suplimentelor de citrulină în scopuri clinice trebuie discutată întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
Având în vedere absența studiilor privind profilul de siguranță pe termen lung al acestui aminoacid, utilizarea suplimentelor de citrulină este în general contraindicată în timpul sarcinii și în perioada de alăptare ulterioară.
