Popeye există doar în benzi desenate. Pentru că nu este absolut adevărat că există alimente care permit super performanțe. Este inutil să sperăm la o hrană superioară de minerale sau vitamine! Dieta trebuie să fie cât mai naturală și poate fi optimizată urmând câteva sfaturi simple.
Înainte de a face mișcare, este recomandabil să eliminați anumite alimente: carnea și grăsimile, de exemplu, sunt întotdeauna digerate încet, astfel încât să poată da un sentiment de greutate.
Alimentele „uleioase” ar trebui, de asemenea, aruncate deoarece produc gaze.
Carbohidrații (pâine, paste etc., într-o măsură de cel puțin două uncii) sunt cele mai potrivite, deoarece sunt ușor de digerat și asigură faptul că glicemia, adică nivelul zahărului din sânge, rămâne în valori normale.
Evident, fructele, legumele gătite, deserturile și peștele, în porții adecvate, pot fi, de asemenea, luate cu beneficii. Contrar credinței populare, nu este recomandabil să folosiți zahăr, deoarece creează cu ușurință modificări ale zahărului din sânge.
trebuie să fie format din suc de fructe, ceai, pâine prăjită și un desert simplu și ușor.Dacă, pe de altă parte, intenționați să vă antrenați în pauza de prânz, dieta ar trebui să fie împărțită în două părți: niște fructe la mijlocul dimineții și un prânz ușor imediat după activitatea fizică.
Pentru activitatea de după cină este recomandabil să luați masa cu paste, salată și fructe.
.jpg)
