Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
- Umeri
Dificultate de antrenament
Dificil
Câteva mișcări și multă determinare sunt suficiente pentru a atinge ținta și a pierde centimetri în picioare. Antrenamentul propus în videoclip are un impact ridicat, atât la nivelul inimii, cât și la nivelul mușchilor, pentru a fi efectuat la viteza maximă. Fiecare exercițiu trebuie repetat pentru o durată de 20 ', cu doar 5' de odihnă între un exercițiu și următorul, făcându-l potrivit pentru cei cu un nivel bun de fitness. Secretul obținerii unor rezultate excelente în timpul sesiunilor de antrenament este efectuarea corectă a exercițiilor și cu intensitate și concentrare maximă. Exercițiile gratuite de corp care trebuie efectuate sunt 6 intercalate între ele cu exercițiul Mountain Climber. Pentru a finaliza antrenamentul, trebuie să puteți efectua 3 runde, dar, dacă sunteți obosit pentru prima dată imediat după prima rundă, faceți doar 2 runde și apoi ajungeți la 3 runde data viitoare. Efectuați 3 runde de 3 ori pe săptămână și 1 rundă în fiecare zi. Încheiați antrenamentul cu un exercițiu de întindere pentru a reduce oboseala mușchilor antrenați.
Notă:
- Echipament: nici unul
- 3 runde (11 exerciții)
- 20 "de lucru și 5" de odihnă
- Aproximativ 1 'de odihnă între runde.
Variați folosind aceste exerciții pentru a vă slăbi și picioarele.
