Ultima echipă din sectorul de tineret este categoria „primăvară”, unde limita de vârstă este de douăzeci de ani ”, dar poate participa și un jucător din prima echipă (din cotă), care trebuie să se recupereze după accidentări și să recâștige ritmul cursei .
Categoria de primăvară este jucată de tineri care sunt acum maturi pentru prima echipă și cu o perspectivă profesională; echipele care participă la acest campionat sunt cluburi care joacă între ele printr-un campionat național, cu perspectiva dezvoltării unor elemente bune.
Sesiunile de antrenament pot fi combinate cu cele ale primei echipe: adesea, la rândul lor, jucătorii de primăvară participă la sesiunile de antrenament ale colegilor lor mai în vârstă.
PROGRAM ANUAL DE FORMARE DE LA 10 LA 12 ANI
Pentru a structura un program de instruire adecvat pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani, trebuie să luăm în considerare faptul că există o serie de parametri, cum ar fi abilitățile tehnico-tactice și coordonative, din care nu putem deduce absolut.
SCHEMA DE REFERINȚĂ
ABILITATI TEHNICE
ABILITĂȚI TACTICE
CAPACITATEA COORDONATĂ
AUGUST
Conducere, trecere, recepție.
Modalități de a da cu piciorul
Apărarea ușii în superioritate numerică. Joc fără minge. 7c7
Jocuri cu și fără minge
SEPTEMBRIE
Conducere, trecere, recepție.
Modalități de a da cu piciorul
Trecerea în zona liberă. Apărarea obiectivului depășit. Joc fără minge. 7c7 - 11c11
Jocuri cu și fără minge
OCTOMBRIE
Pasaj, recepție. Modalități de a da cu piciorul. Lovitură de cap. Apărarea mingii.
Apărarea duce la depășire și depășire. Temporalizare. Crearea spațiului. Trecerea și tragerea. Joc cu și fără minge. 7c7 - 11c11
Jocuri colective cu și fără minge
NOIEMBRIE
Pasaj, recepție. Modalități de a da cu piciorul. Lovitură de cap. Apărarea mingii.
Mișcarea înșelăciunii
Crearea spațiului.
Marcare.
Joc cu și fără minge.
Trecerea și tragerea.
7:7 - 11: 11
Jocuri colective cu și fără minge
DECEMBRIE
Verificarea muncii efectuate
Verificarea muncii efectuate
Jocuri colective cu și fără minge
IANUARIE
Pasaj, recepție. Modalități de a da cu piciorul. Lovitură de cap.
Mișcarea înșelăciunii.
Dribbling.
Marcare.
Temporalizare.
Apărarea obiectivului și luarea unei poziții depășite.
11c11
Jocuri colective cu și fără minge
FEBRUARIE
Pasaj, recepție. Modalități de lovit mingea.
Mișcarea înșelăciunii.
Dribbling.
Apărarea obiectivului și luarea unei poziții depășite.
11c11
Jocuri colective cu și fără minge
MARTIE
Pasaj, recepție. Modalități de a da cu piciorul. Mișcarea înșelăciunii.
Demarcare;
Crearea spațiului;
Haide și pleacă.
11c11
Jocuri colective cu și fără minge
APRILIE
Pasaj, recepție. Modalități de a da cu piciorul. Mișcarea înșelăciunii.
Lovitură de cap.
Atac împotriva apărării cu concluzia finală.
Jocuri colective cu și fără minge
MAI
Bazele fotbalului în situații de joc complexe
Atac împotriva apărării cu concluzia finală.
Jocuri colective cu și fără minge
IUNIE
Verificarea muncii efectuate în cursul anului
Verificarea muncii efectuate în cursul anului
EXEMPLU:
OBIECTIVE TEHNICE: dominare, conducere, modalități de lovitură, modalități de primire, șut în poartă
OBIECTIVE TACTICE: 2 atacatori împotriva a 3 apărători
DEZVOLTARE ABILITĂȚI CONDIȚIONALE: mobilitate articulară, rezistență, viteză, forță rapidă
DEZVOLTAREA ABILITĂȚILOR COORDONATIVE: echilibru, orientare, adaptare, diferențiere, reacție, ritmizare, cuplare și combinație.
DESCRIEREA EXERCIȚIILOR:
15 minute. joc introductiv: handbal
20 minute: Conducerea condiționării interne și externe a piciorului
30 minute: 2: 3 pentru a ajunge la poarta adversarului pe terenuri reduse
20 de minute: pasă și șut în poartă
15 minute: joc liber
NOTE: dificultăți, erori etc .... de raportat pentru a redefini obiectivele următoarei lecții și ale planului anual.
MODEL DE PERFORMANȚĂ
Astăzi, datorită noilor tehnologii existente, este posibil să se definească exact modelul de performanță al unui jucător.
De exemplu, dacă luăm cursa ca model de referință, parametrii vor fi reprezentați de calitatea și cantitatea de rulare pe care jucătorul este capabil să o finalizeze pe tot parcursul jocului. În acest sens, este necesar să se țină seama de diferitele caracteristici ale jucătorul jocului, rolul pe care îl joacă și mișcările pe care le face de-a lungul jocului; aceste mișcări pot fi indicate după cum urmează:
- popas
- mers pe jos (4 km / h)
- jogging (8 km / h)
- rulează la viteză mică (12 km / h)
- rulează la viteză moderată (16 km / h)
- curse de mare viteză (21 km / h)
- Sprint (30 km / h)
- alergare înapoi
Vitezele diferite de mai sus au fost detectate în mai multe ocazii (diverse jocuri) și mediate între diferiți jucători.
Portarii sunt considerați separat, fiind un rol distinct diferit datorită particularității performanței.
Din „analiza procentuală a alergării în joc, s-au ajuns la următoarele concluzii:
- pentru 17% din timpul total de joc jucătorii rămân nemișcați;
- 40% mers pe jos;
- 35% rulează la viteză mică;
- pentru 8% rulează cu viteză mare;
- 0,6% sprint.
Din aceste analize inițiale este clar că un fotbalist aleargă în medie 10,8 km, cu diferențe cuprinse între 9 și 14 km.
Fundașii și atacanții rulează aproximativ aceeași cantitate de mile de alergare, cu viteză mai mare și sprinturi mai mari decât mijlocașii.
Atacatorii sunt cei care fac cele mai multe lovituri la cap; în schimb apărătorii fac mai multe abordări.
Se fac în medie 30 de pase și 15 interceptări pentru fiecare jucător.
Alte
Jucători de elită:
- stau sau merg mai mult de jumătate din întâlnire
- aleargă mai mult în prima jumătate decât în a doua jumătate, dar distanța parcursă cu viteză mare rămâne neschimbată în medie
- efectuați mai multe curse la viteză mare decât jucătorii de nivel inferior.
Dar cum ne pregătim jucătorii în lumina datelor descrise mai sus?
Când vorbim despre antrenamentele de fotbal, nu putem să nu menționăm unii autori autorizați:
- Cramer, 1987: „Cel mai bun profesor pentru„ pregătire este competiția ”.
- Northpoth, 1988: „dacă competiția este cea mai bună pregătire, este adevărat că o pregătire bună trebuie să aibă în mod necesar caracterul unei competiții”.
Dacă observăm un jucător pe tot parcursul jocului, observăm că acesta efectuează diferite tipuri de alergare: în linie, cu curbe, cu schimbări de direcție etc. "accent pe aceste caracteristici, adică: alergare în linie, cu schimbări de direcție, schimbări de direcție și quant "altele.
Conceptul tradițional de antrenament fotbalistic trebuie extins și la toți acei factori care influențează performanța jucătorului și care, în același timp, sporesc dezvoltarea performanței în contextul echipei:
- Tehnică (abilități de coordonare și abilități cinetice)
- Stare (rezistență, viteză, rezistență și flexibilitate)
- Abilități psihice
- Sănătate, factori constituționali și predispoziție
- Abilități tactico-cognitive
- Abilitati sociale
Un tip de antrenament generic „pur” ar trebui aplicat numai împreună cu antrenamente regenerative, suplimentare, compensatorii etc.
La fel ca în cazul jucătorilor tineri, și adulții trebuie să se antreneze care nu sunt prea părtinitori în nici o direcție. Această considerație este adesea valabilă pentru antrenamentul de forță, unde întărirea anumitor raioane și creșterea anumitor parametri sunt favorizate frecvent, neglijând dezvoltarea armonioasă a organismului și necesitatea de a aplica cu succes îmbunătățiri condiționate practicii jocului.
VITEZA JUCĂTORULUI
Viteza perceptivă
Abilitatea de a înțelege și de a interveni rapid în timpul unei situații de joc date.
Viteza anticipării
Abilitatea de a intui într-un timp foarte scurt dezvoltarea jocului și mai ales comportamentul adversarului.
Viteza deciziei
Abilitatea de a decide rapid care dintre diferitele acțiuni este cea mai bună alegere în scopul unei continuări corecte a jocului.
Viteza de reacție
Știind cum să reacționezi rapid în legătură cu situații de joc imprevizibile.
Viteza motorului ciclic și aciclic
Abilitatea de a efectua mișcări ciclice și aciclice, fără și cu mingea, la viteză mare.
Viteza de acțiune
Abilitatea de a efectua rapid acțiuni specifice.
Viteza de intervenție
Este capacitatea de a interveni în cel mai scurt timp posibil și cu eficiență maximă, bazându-se pe toate calitățile: cognitive, tehnico-tactice, fizice etc.
Flexibilitate
Pentru un jucător, flexibilitatea este de cea mai mare importanță, mai ales pentru a preveni accidentările care apar în timpul meciului. De aici și importanța antrenamentului atletic corect, mai ales la un nivel înalt.
Alte articole despre „Fotbal, antrenament de primăvară”
- Fotbal, antrenamente foarte tinere, studenți și tineri
- Tehnica fotbalului
