Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea crizei înalte a piciorului cu atingerea degetelor de la picioare și întinderea brațului drept:
- Intinde-te pe spate, intinde bratele si picioarele in sus mentinandu-ti genunchii usor indoiti
- Ridicați umerii și, echilibrând corpul, aduceți mâinile spre degetele de la picioare
- Întoarceți-vă cu umerii și capul ridicat, dar rămâneți cu brațele și picioarele în sus
- Ridicați omoplații și încercați să întindeți mâinile spre tavan.
- Stresează gâtul ținând capul prea departe și scăpat de sub control
- Mișcă-ți picioarele în timp ce mâinile ajung la picioare.
