Principalii mușchi afectați
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Uşor
Executarea presei franțuzești presate cu bile:
- Așezați-vă pe marginea unei bănci sau a unui scaun, țineți bara cu mâinile mai strânse decât umerii
- Aduceți bara peste cap cu brațele drepte
- Îndoiți încet coatele și aduceți bara după gât având grijă să nu vă împingeți coatele în jos
- Rămâneți câteva secunde și apoi reveniți încet la poziția de pornire.
- Deschideți coatele în timp ce urcați și coborâți în bară
- Aduceți coatele prea departe sau prea jos.
