Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Înapoi
- Picioare
- Braţ
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Dificil
Fitball sau mingea elvețiană, această bilă din PVC umplută cu aer cu diametru și circumferință variabilă (disponibilă în toate magazinele de articole sportive) este un instrument de fitness care vă permite să vă modelați corpul, să vă tonifiați mușchii, să vă îmbunătățiți poziția, să vă echilibrați și să eliberați tensiunea musculară. Videoclipul propune 10 exerciții care implică mușchii întregului corp; acestea, combinate cu utilizarea fitballului, fac antrenamentul mai intens și mai distractiv. Faceți câteva minute de întindere la sfârșitul rutinei de exerciții.
Notă:
- Echipament: fitball, gantere
- 10 exerciții (1 rundă) Pauză de 30 "lucru 10"
- De la 40 "la 60" între runde
- Se recomandă să faceți 3 runde în fiecare zi.
