Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Înapoi
- Braţ
- Umeri
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Cu acest circuit scurt și intens va fi posibil să arzi excesul de grăsime și să tonifiezi întregul corp. Dacă reușiți să faceți acest circuit de cel puțin 4 ori pe săptămână în fiecare zi, rezultatele nu vor întârzia să apară. Înainte de a începe antrenamentul, este recomandat să vă încălziți câteva minute și apoi să vă răcoriți câteva minute. Antrenament recomandat pentru bărbații și femeile care practică deja activități de fitness.
NOTĂ:
- Echipament: saltea, kettlebell sau halteră
- 12 exerciții (1 rundă)
- 10 repetări pe exercițiu
- Efectuați o rundă în fiecare zi.
- 10 BURPEES
- 10 BRAT DRAGULAT DREPT CU KETTLEBELL
- 10 BRAT STANGA SWING CU KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANCA CU DESCHIDERE ȘI ÎNCHIDERE A PICILOR ÎN SĂR
- 10 BURPEES
- 10 BRAT DRAGULAT DREPT CU KETTLEBELL
- 10 BRAT STANGA SWING CU KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANCA CU DESCHIDERE ȘI ÎNCHIDERE A PICILOR ÎN SĂR.
