Antrenament proprioceptiv

Editat de Dr. Davide Sganzerla

Căutați echilibrul în poziția înclinată pe Fitball (Fig. 118);
Căutați echilibrul în poziția culcat pe Fitball sau Bosu (Fig. 119);

Fig. 118

Fig. 119

Căutați echilibrul în suport bipodalic pe o trambulină după ce ați sărit (Fig. 120-121-122);

Fig. 120 Fig. 121

Fig. 122

Căutați echilibrul în suport monopodalic pe o trambulină după ce ați sărit (Fig. 123-124-125);

Fig. 123 Fig. 124

Fig. 125

Bandat, căutați echilibrul în suport bipodalic pe o trambulină după ce ați sărit (Fig. 126-127);

Fig. 126 Fig. 127

Bendato, Căutare echilibru în suport monopodalic pe o trambulină după ce a sărit (Fig. 128-129);

Fig. 128 Fig. 129

Căutați echilibrul în suport bipodalic pe o trambulină după ce ați făcut un salt cu o răsucire de 180 ° (Fig. 130-131-132);

Fig. 130 Fig. 131

Fig. 132

Căutați echilibrul în suport monopodalic pe o trambulină după ce ați făcut un salt cu o răsucire de 180 ° (Fig. 133-134-135);

Fig. 133 Fig. 134

Fig. 135

Căutați echilibrul în suport bipodalic pe o trambulină după ce ați făcut un salt cu o torsiune de 360 ° (Fig. 136-137-138);

Fig. 136 Fig. 137

Fig. 138

Căutați echilibrul în suport monopodalic pe o trambulină după ce ați făcut un salt cu o torsiune de 360 ° (Fig. 139-140-141);

Fig. 139 Fig. 140

Fig. 141

Bibliografie

R. colibă, Antrenarea astăzi: cele patru reguli de aur, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Antrenament funcțional pentru jucători și portar, Calzetti & Mariucci, 2005
R. colibă, O piatră în iaz: dezvoltarea forței coordonatoare în jocul de fotbal, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. și colab., Echilibru, propriocepție și forță reactivă la jucător, în Buletin de știri al Sectorului Tehnic FIGC, nr. 1, Florența, 2006, pp. 8-10
Weineck J., Antrenamentul optim, Calzetti & Mariucci, 2004.
Mulțumiri speciale pentru colaborarea lor către Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini și prof. Andrea Bellini.