Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Înapoi
- Picioare
- Fese
- Braţ
- Umeri
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Odată cu vara chiar la colț, dorința de a se potrivi este reaprinsă. Prima regulă este de a combina exercițiul fizic cu o dietă sănătoasă și corectă. Videoclipul propune 10 exerciții care implică toți mușchii corpului, utili pentru îmbunătățirea „fizicii”. aspectul și tonul întregului corp. Efectuați 3/4 runde în fiecare zi. Înainte de a începe secvența de exerciții, încălziți-vă câteva minute.
NOTĂ:
- Echipament: covor, scaun
- 10 exerciții (1 rundă) + întindere finală
- 15 repetări 10/20 ”de pauză între un exercițiu și celălalt
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi
- SĂPĂTURĂ SQUAT
- Împingeți cu rotația
- PLANCA MODIFICATA
- PODUL GLUTEAL
- RAISE PICIOR
- CHIUDEȚI ÎNAINTE
- PLACĂ LATERALĂ CRUNCH
- PUNEȚI PE SCAUN
- PASAREA CRUNCH
- CRUNCH
- INTINDEREA
