ÎNTĂRIND FESELE - A FACE EXERCIȚII FIZICE
Principal / a face exerciții fizice / 2021

Întărind fesele




Principalii mușchi afectați

  • Fese
  • Picioare

Dificultate de antrenament

Greutate medie

Antrenament complet de făcut acasă pentru a întări și ridica fesele. Aceste exerciții vor oferi corpului tău o latură B aproape de invidiat. Pentru a intensifica rezultatul, este, de asemenea, posibil să utilizați cheile. Repetați 4/5 runde în fiecare zi.

NOTĂ:

  • Nivel: 3
  • Echipament: covoraș, coșete
  • 8 exerciții (1 rundă) + stretching
  • 30 de pauze „10 work” sau 15/20 repetări
  • De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
  • Efectuați 4/5 runde în fiecare zi
EXERCIȚII:
    1. PODUL DE FLUTURĂ
    2. DECK 1 PICIU VERTICAL
    3. PODUL CU ASCENT ȘI DESCENT AL PICII
    4. EXTINDEREA PICIOARELOR DIN SPATE
    5. DESCHIDERI PICIULUI LATERAL
    6. IMPACTURI DE LA PICIOARE + DESCHIDERI
    7. PLĂCĂȚI LATERE PLANCHE
    8. PLANTA GENUVULUI DE ÎNAINTE ȘI LANSARE ALTERNATĂ
    9. INTINDEREA

Etichete:  antrenament-alergare antropometrie leguminoase 





Recomandat








Alegerea Editorului
Teratozoospermie
Teratozoospermie