Editat de Dr. Antonino Bianco
DESTUL CU RUTINA DE FUNCȚIONARE A CIRCUITULUI obișnuit! ÎNCERCAȚI BULLSWORKOUT DE AZI !!!
Ce este BullsWorkout®
Condiționarea generală a corpului, forța, viteza, elasticitatea, reactivitatea, coordonarea și capacitatea de concentrare. Acestea sunt obiectivele BullsWorkOut®.
Un antrenament de INTENSITATE ÎNALTĂ cu care vă puteți crește METABOLISMUL și PUTEREA AEROBĂ.
Rezultatele sportivilor implicați în antrenamentele BullsWorkOut® au dus la o îmbunătățire a posturii, mersului, centrului de greutate corporal și performanței atletice, precum și o ÎMBUNĂTĂȚIRE NETĂ A PERFORMANȚEI SPORTIVE.
Metoda de instruire
METODA DE ANTRENAMENT BULLSWORKOUT este o cale unică și completă pentru a înțelege cum să planificați și să periodizați antrenamentul competitiv al dvs. și al sportivilor dvs. Este structurat în trei părți și este adaptat în funcție de disciplina practică. Fiecare sport, de fapt, necesită o programare diferită și tocmai din acest motiv prima fază implică o analiză aprofundată a nevoilor individului, o analiză efectuată de antrenori sportivi experți, ajutați de concurenții naționali.
Obiectivul este atât de simplu încât este aparent banal: să furnizeze cheile unui program științific definit și structurat, care vizează îmbunătățirea performanței. Acesta nu reprezintă un punct de sosire, ci, dimpotrivă, un punct de plecare pentru antrenori și sportivi. urmărește să profite întotdeauna de la antrenament.
Certificări
CERTIFICAREA L1 TRAINER poate fi rezumată ca o „introducere metodologică, în care sunt explicate conceptele și mișcările care stau la baza Bulls Workout®. Include baza teoretică și practică pentru organizarea nu numai a antrenamentului în sala de antrenament, ci și în camera echipamentelor. și în diferite contexte sportive.
Pentru a participa la acest curs nu există cerințe prealabile, ci doar o pasiune pentru fitness și o mare dorință de actualizare continuă.
A doua CERTIFICARE L2 TRAINER este un curs intermediar care se bazează pe conceptele și mișcările de nivelul 1, dezvoltându-le și îmbogățindu-le pentru a obține cunoștințe superioare. Este cursul / nivelul indicat pentru toți cei care doresc să devină antrenori Bulls Workout®, capabili să creeze programe avansate de antrenament în toate domeniile sportive.
A treia CERTIFICARE L3 TRAINER permite dezvoltarea unei conștientizări practice și teoretice și a capacității de a planifica un sezon întreg în toate domeniile sportive pentru antrenorii de nivelul 2; include un examen final teoretic și practic. În cele din urmă, cel mai bun curs, va avea ocazia să devină Master Trainer și va putea fi inclus în Echipa BullsWorkout și să devină Trainers.
Program de antrenament
Când planificați un antrenament BullsWorkOut®, trebuie să începeți și să încheiați cu o „sesiune adecvată de încălzire și reîncărcare, care trebuie să fie Core Stability.
Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că au beneficii excelente în ceea ce privește prevenirea leziunilor, acestea vă permit să activați concentrația mentală corectă.
În antrenament, trebuie să alternați exerciții de rezistență cu altele efectuate folosind sarcini mai mari și intervale de repetare mai mici.
Atunci când alegeți exercițiile și succesiunea lor, trebuie să evitați concentrarea doar pe o parte a corpului. Schimbați obiectivul de la un exercițiu la altul, astfel încât să nu lucrați întotdeauna pe același grup muscular în ordine și să evitați menținerea corpului în aceeași poziție pentru perioade prelungite de timp. În acest fel, cei care participă vor primi un stimul mai bun, minimizând riscul de rănire, fără a compromite rezultatele.
Este esențial să se includă un amestec de „6 mișcări de bază”, adică: împinge, trage, sare, echilibrează, ține și rotații. Acest lucru va asigura o serie echilibrată de mișcări importante în fiecare sesiune.
Metoda BullsWorkout® activează toate grupurile musculare, deoarece se dezvoltă într-un X și împarte corpul pe planul sagital și frontal, combină exercițiile biarticulare cu alte exerciții monoarticulare pentru a avea cea mai mare atenție asupra dezechilibrelor musculare (deja în natură suntem înzestrați cu ele) care apar adesea se accentuează în timpul sesiunilor de antrenament normale.
