Pulbere de creatină Micro - EUROSUP

Despre CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Pulbere de creatină Micro - EUROSUP

Supliment alimentar pe bază de creatină monohidrat în pulbere fină (micronizat)

FORMAT
Pachet de 150/300 grame

COMPOZIŢIE

Creatină monohidrat micronizată cu pulbere fină (CREAPURĂ)

PER PORȚIE: Creatină 3 gr

Caracteristici produs CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

N.B: Creatină monohidrat CREAPURĂ: Creatină obținută printr-un proces de producție brevetat (ciclul cianamidei), care respectă standardele bune de fabricație, garantând consumatorului certificate și garantate niveluri de puritate și calitate. În termeni tehnici, acesta ia forma unui produs în care nivelurile de metaboliți potențial toxici (creatinină, dicianidiamidă, dihidrotriacină și tiourea) se încadrează în limitele impuse de lege.
Creatina prezentă în acest produs este asociată cu o moleculă de apă și reprezintă cea mai simplă și studiată formă de pe piață. Natura chimică a acestui produs afectează negativ solubilitatea în mediu apos, la care problemele intestinale sunt deseori corelate. Micronizarea, adică împărțirea creatinei monohidrat în particule foarte fine, reduce parțial acest efect neplăcut, îmbunătățind solubilitatea și reducând formarea enervantă a precipitatelor.
Există mai mult de 20 de forme alternative de creatină pe piață, care nu sunt încă pe deplin caracterizate pentru potențialul lor și pentru posibila prezență a efectelor secundare.

Creatina - derivat de aminoacizi format din arginină, metionină și glicină, sintetizat în ficat, rinichi și pancreas și concentrat pentru aproximativ 95% în mușchi. Din această porțiune, doar un sfert este prezent sub formă de creatină liberă, în timp ce porțiunea rămasă este fosforilată sub forma activă „energetic”. În condiții fiziologice necesarul său este de aproximativ 2 grame pe zi, egală cu cantitatea eliminată în rinichi sub formă de creatinină, care este în general satisfăcută atât cu sinteza endogenă (estimată în medie în jur de un gram / zi), cât și cu „aportul. dietetic (în special cu carne și pește). Abundența la nivel muscular și prezența, de asemenea, la nivel cerebral, trebuie să fie legate de rolul biologic al acestei molecule, care poate fi considerată o rezervă energetică de utilizare imediată. De fapt, ciclul creatină / fosfocreatină reglează atragerea energiei musculare în timpul contracției rapide și intense.

Ciclul creatină / fosfocreatină
Acest ciclu este fundamental în modularea disponibilității energiei musculare. Procesul de fosforilare, mediat de creatin kinază, a creatinei are loc în spațiul intermembranar, luând un fosfat din ATP.

ADP-ul rămas va fi utilizat de lanțul mitocondrial ca substrat pentru a produce noi molecule de ATP. În timpul efortului muscular intens, fosfocreatina poate părăsi mediul mitocondrial și ajunge la miofibrilă, unde, dând grupul său fosforic ADP, poate regenera ATP nou. , necesar pentru următoarea contracție.

Creatina rezultată în urma acestei reacții poate - prin traversarea membranei mitocondriale externe - ajunge în spațiul intermembranar și deveni disponibilă pentru un nou ciclu. În paralel cu această cale metabolică, va avea loc și hidroliza non-enzimatică a fosfocreatinei, care va fi responsabilă de producerea creatininei, un metabolit inutilizabil al creatinei.
Alegerea organismului uman de a utiliza fosfocreatina și nu ATP ca rezervă rapidă de energie se traduce printr-o serie de avantaje:

• Absența unui efect modulator față de alte căi metabolice (care în schimb prezintă „ATP)
• Disponibilitate crescută a ADP, cu creșterea consecventă a fluxului de energie, inclusiv mitocondriale;
• Capacitate difuzibilă rapidă între structurile celulare;
• Stabilitate mai mare.

Motivul integrării CREATINE POWDER Micro - EUROSUP în practica sportivă

Având în vedere rolul central al creatinei în susținerea energetică a mușchiului în timpul contracției rapide și intense (mediată în principal de fibrele musculare de tip II), creatina a devenit unul dintre cele mai utilizate și eficiente suplimente pentru sportivi. De fapt, mai multe studii au arătat cum suplimentarea orală cu creatină poate crește semnificativ nivelul plasmatic al acestei molecule, cu o creștere a atragerii musculare chiar și cu peste 20%. Disponibilitatea mai mare a fosfocreatinei musculare are ca rezultat creșterea potențialului energetic muscular.
Cantitatea uriașă de publicații despre diferitele aplicații ale creatinei în lumea sportului oferă o mulțime de informații interesante, chiar dacă în multe cazuri contradictorii, cu privire la beneficiile potențiale care pot fi extrase din protocoalele suplimentare eficiente și studiate.:

1. Îmbunătățirea contracției voluntare și a funcției neuromusculare (capacitatea de a răspunde la stimuli);
2. Creșterea PUTERII CRITICE (puterea maximă exercitată înainte de apariția senzației de oboseală);
3. Îmbunătățirea nivelurilor de contracție musculară (atât izometrice, cât și izotonice);
4. Îmbunătățirea generalizată a performanței anaerobe;
5. Rol anti-oboseală musculară.

În plus față de beneficiile menționate anterior, există și altele oarecum discutate, pentru care literatura nu pare să ofere o opinie liniară sau cel puțin statistic evaluabilă:

1. Îmbunătățirea compoziției corpului;
2. Îmbunătățirea performanței atletice în sporturile de intensitate medie;
3. Acțiunea mea de protecție.

De asemenea, este necesar să reiterăm faptul că toate efectele menționate anterior se manifestă printr-o „variabilitate individuală importantă.

Metoda de utilizare recomandată de companie - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

O lingură de nivel (3 g) pe zi cu apă sau alt lichid la alegere, de preferință cu mesele.

Instrucțiuni de utilizare în sport CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Literatura științifică definește diferite doze utile în ceea ce privește integrarea cu creatina monohidrat.Din recitirea critică a diferitelor texte este posibil să sugerăm două scheme integrate diferite.
Schema 1
6 zile de încărcare: 20 de grame de creatină împărțite în 4 prize diferite - vă permite să creșteți atracția creatinei musculare cu aproximativ 20%.
30 de zile de întreținere: 2 grame pe zi - permite menținerea surplusului muscular indus de sarcină.
Schema 2
28 de zile la 3 grame / zi: permite obținerea aceleiași creșteri a tragerii mușchilor creatinei, dar într-un mod mai gradat și controlat.
La aceste scheme generale se adaugă și alte doze alternative precum:

1. Faza de încărcare timp de 7 zile: 0,25 gr / kg masă slabă / zi
   Faza de întreținere: 0,06 gr / kg masă slabă / zi;
2. 0,03 - 0,1 gr / kg / zi timp de 4 săptămâni

În orice caz, este necesar să se evite prelungirea aportului de creatină timp de peste o lună, deoarece există o reducere treptată a sintezei endogene a acestei molecule. Ciclurile ulterioare ar trebui reformulate cel puțin la 6 săptămâni după cea anterioară.

Sinergii CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Carbohidrați + Creatină: luate cu o oră înainte de cursă, garantează un sprijin energetic important.În plus, absorbția musculară a creatinei pare semnificativ îmbunătățită de insulina eliberată în urma aportului de carbohidrați, cu o creștere de peste 60% față de cea se poate obține numai cu creatină.
Mai mult, unele dovezi arată o creștere a nivelului transportorului de glucoză GLUT 4, pe țesutul muscular după administrarea de creatină, cu o creștere a capacității de sinteză a glicogenului; această acțiune ar putea fi utilizată în fereastra anabolică post-antrenament.
Carbohidrați + creatină + proteine: garantează o creștere a absorbției comparabilă cu cea prezentă doar pentru carbohidrații simpli. În acest caz, însă, ar exista un avantaj potențial atât asupra aportului nutrițional al gustării, cât și o reducere a vârfului glicemic potențial periculos.
CLA + creatină + proteine: la doze de 6 g, 9 g și respectiv 36 g luate timp de 5 săptămâni, s-a dovedit a fi eficient în îmbunătățirea forței și creșterea masei musculare cu 3 - 4% în combinație cu antrenamentul de forță.
Arginină + Creatină: pare să ofere un impuls ergogen mai bun, cu o creștere a puterii maxime a vârfului.

Efecte secundare CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Diverse studii sunt de acord că suplimentarea cu creatină este sigură la persoanele sănătoase. .
Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că ingestia de doze prea mari sau slab solubilizate ar putea fi însoțită de crampe abdominale, greață, vărsături și diaree, precum și administrare cronică, mai ales dacă se efectuează în asociere cu diete bogate în proteine, ar putea crește semnificativ sarcina renală.
În cele din urmă, chiar dacă nu reprezintă un efect secundar real, trebuie considerat că creșterea în greutate rezultată din acumularea de apă în interiorul celulei ar putea avea un impact negativ asupra performanței.

Precauții de utilizare CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în perioada de alăptare și sub vârsta de 12 ani și adolescenți care nu s-au format încă.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.