Generalitate
Uleiul de in este extras din semințele plantei Linum usitatissimum.
Din aceste semințe - bogate în special în săruri minerale, proteine și în special lipide - este posibil să se extragă un ulei format din 40-60% acid alfa-linolenic (ALA), 15% acid oleic și o mică parte din alte molecule biologic active, precum lignanii și glicozidele.
Activitatea antiinflamatoare, activitatea antioxidantă și activitatea vasoprotectoare constituie atracția biologică pe care se concentrează utilizarea clinică și preventivă a uleiului de in.
Indicații
De ce se folosește uleiul de semințe de in? Pentru ce se folosește?
Proprietățile antiinflamatoare, antiaterogene, antitrombotice și antiproliferative sunt atribuite în mod clasic uleiului de in.
Din aceste motive, uleiul de in este utilizat în prevenirea și tratamentul constipației, dislipidemiei, hipertensiunii și complicațiilor cardiovasculare.
Studii recente au arătat, de asemenea, utilitatea uleiului de semințe de in în gestionarea bolilor complexe, cum ar fi bolile autoimune și cancerul.
Proprietățile biologice ale uleiului de in ar fi în mod clar urmărite înapoi la prezența ALA, progenitor al acizilor grași esențiali din seria Omega 3, cunoscuți pentru activitățile lor antiinflamatorii și imunoreglatorii marcate.
Ulei de in online
Un supliment pe bază de ulei de semințe de in (Linum usitatissimum L.) obținut prin presare la rece care conține în mod natural acizi grași esențiali omega-3 și omega-6 este disponibil online. Uleiul de in este, de asemenea, o sursă naturală bogată de acid alfa linolenic (ALA), un acid gras polinesaturat esențial din seria omega 3. ALA contribuie la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge.
Uleiul de in promovează integritatea și funcționalitatea membranelor celulare și are un efect pozitiv asupra metabolismului lipidelor.
Efectul benefic se obține cu un aport zilnic de 2g de ALA.
Alternativ, puteți opta pentru un ulei de in în format softgel, realizat cu extracte de plante de înaltă calitate și caracterizat prin combinații de nutrienți și doze bazate pe date științifice. În plus, suplimentul este produs cu atenție la biodisponibilitatea optimă pentru a fi bine absorbit de organism.
Fără lactoză, gluten și drojdie, acest ulei de in este obținut din presarea la rece a semințelor plantei omonime. Este bogat și în Omega 3 și Omega 6, utile pentru buna funcționare a intestinului și bunăstarea generală.
Doza zilnică recomandată este o capsulă cu gel moale, care trebuie administrată cu multă apă.
Proprietăți și eficacitate
Ce beneficii a prezentat uleiul de semințe de in în timpul studiilor?
În ciuda lipsei unei literaturi înfloritoare, cum ar fi cea referitoare la uleiul de pește, uleiul de in a sculat treptat un loc proeminent în domeniul nutrițional.
Ulei de in și funcție cardiovasculară
Unul dintre cele mai importante domenii de aplicare a uleiului de in este cardiologia.
Literatura ar atribui atât ALA, cât și lignanilor - dintre care uleiul de in este deosebit de bogat - funcții cardioprotectoare și vasoprotectoare.
Aceste activități vor fi desfășurate prin diferite mecanisme, inclusiv:
- Inhibarea agregării plachetare și tendința mai mică de formare a trombului;
- Acțiune antiinflamatoare împotriva endoteliului;
- Acțiune hipocolesterolemiantă;
- Acțiune antihipertensivă.
Ulei de in și medicamente anti-îmbătrânire
În ultimii ani, utilizarea uleiului din semințe de in a invadat lumea medicinei anti-îmbătrânire și a nutriției.
La baza acestui potențial se află importanța respectării raporturilor adecvate dintre acizii grași omega 3 și omega 6, utili în menținerea calității celulelor și țesuturilor, toate acestea ar păstra funcționalitatea sistemelor întregi, susținând astfel îmbătrânirea sănătoasă.
Ulei de in și sănătate intestinală
Deși nu este pe deplin caracterizat, având în vedere absența unor studii clinice demne de remarcat, uleiului de in i se atribuie în mod tradițional o funcție importantă în menținerea funcției intestinale normale.
Această activitate, pe lângă efectul emolient al uleiului asupra fecalelor, ar fi din nou atribuibilă prezenței lignanilor, care, pe lângă normalizarea peristaltismului, ar exercita o funcție de protecție împotriva mucoasei intestinale.
Dozarea și metoda de utilizare
Cum se utilizează ulei de semințe de in
Uleiul de in este acum disponibil în diferite formate: 40-60% capsule ALA, alimente funcționale și ulei sub formă lichidă.
Doza de aport variază în funcție de formatul ales.
În general, două lingurițe pe zi de ulei de semințe de in pot satisface cu ușurință nevoia de ALA.
De asemenea, vă reamintim cum - pentru a completa profilul acizilor grași luați - ar fi indicat să adăugați ulei de in la o dietă mediteraneană echilibrată și echilibrată.
Pentru a păstra calitatea produsului, se recomandă păstrarea uleiului de in departe de sursele de lumină și căldură.
Efecte secundare
Utilizarea uleiului din semințe de in s-a dovedit, în general, sigură și bine tolerată.
Cele mai frecvent observate reacții adverse ar afecta în principal tractul gastro-intestinal, cu dispepsie și diaree.
Incidența problemelor de coagulare este mult mai rară.
Contraindicații
Când nu trebuie utilizat uleiul din semințe de in?
Utilizarea uleiului de in este contraindicată în caz de hipersensibilitate la ingredientul activ sau la alimentele din care a fost extras.
Interacțiuni farmacologice
Ce medicamente sau alimente pot schimba efectul uleiului din semințe de in?
Există mai multe interacțiuni medicamentoase remarcabile între uleiul de in și alte ingrediente active.
Mai precis:
- Aportul simultan de ulei de semințe de in și aspirină, antiinflamatoare nesteroidiene, usturoi, ginkgo biloba și anticoagulante orale, cum ar fi warfarina, ar putea crește riscul de sângerare.
- Aportul contextual de ulei de in și ulei de pește ar putea contribui la prelungirea timpilor de coagulare cu toate consecințele posibile ale cazului.
Precauții de utilizare
Ce trebuie să știți înainte de a lua ulei de semințe de in?
Având în vedere absența studiilor referitoare la profilul de siguranță pe termen lung, consumul de ulei de semințe de in trebuie evitat sau supravegheat de un medic, în timpul sarcinii, alăptării și la copii.
Datorită efectului său antitrombotic, uleiul de semințe de in nu trebuie administrat la pacienții cu tulburări de sângerare, la pacienții tratați cu anticoagulant și înainte de operație.
Conținut sponsorizat: My-personaltrainer.it prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, My-personaltrainer.it ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celălalt comerț electronic menționat. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și se pot modifica în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
