Remedii pentru greață în timpul sarcinii

o Greața în timpul sarcinii este un simptom care apare de obicei în prima fază a gestației (primele 3 luni).

Shutterstock

Foarte enervant și uneori limitativ (mai ales atunci când evoluează spre vărsături), este considerat cel mai neplăcut inconvenient de a face față în timpul sarcinii.Greața în timpul sarcinii apare ca un disconfort care afectează stomacul și esofagul. Este frecvent însoțită de dorința sau nevoia de a vărsa și creează o anumită reticență față de mâncare și băutură. Greața în timpul sarcinii este cauzată de fluxurile hormonale care reglează gestația. În special, se presupune că molecula chimică responsabilă de această reacție este gonadotropina corionică umană (HCG). Trebuie specificat că greața nu apare niciodată în aceeași măsură, frecvență și durată. Se schimbă în funcție de persoană, de cazul specific și de perioada de gestație.

Materialul publicat este destinat să permită accesul rapid la sfaturi generale, sugestii și remedii pe care medicii și manualele le distribuie de obicei pentru tratamentul greaței în timpul sarcinii; astfel de indicații nu trebuie să înlocuiască în niciun caz opinia medicului curant sau a altor specialiști în sănătate din sector care tratează pacientul.

:

• Reduceți volumul total al meselor.
• Respectați un ritm lent și constant de mestecat.
• Stabiliți un timp minim de consum.
• Alegeți cele mai potrivite alimente (a se vedea mai jos).
• Rămâneți așezat cel puțin o oră și jumătate înainte de a merge la culcare.

Mănâncă frecvent pentru a preveni senzația de stomac gol, hipoglicemie și tensiune arterială scăzută din cauza postului.Este indicat să nu lași să treacă mai mult de 2 ore între mese și să bei frecvent, dar cu înghițituri mici.

Reducerea stresului nervos: în starea gravidă, greața este cauzată de un flux hormonal specific. Cu toate acestea, centrul emetic din creier este, de asemenea, foarte sensibil la alți hormoni și neurotransmițători; mai ales cele de stres. Pentru a reduce greața este necesar să se minimizeze starea de „alertă” prin promovarea relaxării.

• Regularizarea somnului: somnul este echivalent cu „reîncărcarea creierului”. Fără aceasta, sistemul nervos nu poate face față oricărei situații provocatoare, cum ar fi gestionarea greaței.
• Antrenament mental și relaxare profundă: sunt întotdeauna recomandate și nu au efecte secundare.
• Psihoterapie: reprezintă o soluție destul de specifică pentru disconforturile din sfera emoțională. Poate fi de mare ajutor, dar „relevanța, dacă este cazul”, trebuie stabilită de un profesionist.
• Terapia anxiolitică: dacă este necesar (în raport cu cele spuse la punctul anterior), medicul poate evalua relevanța unei terapii anxiolitice sau antidepresive. De obicei, această decizie nu se ia cu referire la senzația de greață; cu toate acestea, se poate îmbunătăți semnificativ cu această terapie.

Dacă este prezent, luptați împotriva bolii de mișcare: numită și boală de mișcare, aceasta poate fi responsabilă de apariția greaței în mod independent. Nu este surprinzător faptul că, în caz de gestație, efectele pot fi amplificate. Iti recomandam:

• Concentrați-vă pe drum, orizont sau obiect staționar.
• Anticiparea mișcărilor mijloacelor de transport sau conducerea acestuia.
• Mănâncă corect (alimente uscate și puține lichide).

Participați la medii cu aer condiționat sau folosiți cârpe umede pentru a fi aplicate pe frunte.

Participați la medii cu o atmosferă bine respirabilă.

, mestecând puțin și în grabă.

Du-te la culcare imediat după mese.

Mănâncă doar de două sau trei ori pe zi.

Bea cantități mici și mari de lichide.

Rapid.

Lucrul într-un ritm rapid și / sau angajarea în activități stresante sau foarte solicitante (cum ar fi anumite probleme familiale).

Dormi puțin și prost.

Întrerupeți brusc orice tratament medicamentos anxiolitic sau antidepresiv.

Deplasarea deseori cu autobuzul, metroul, taxiul (bancheta din spate), avionul și nava.

Mergeți în locuri foarte fierbinți, umede, aglomerate, cu puțină reciclare a aerului.

Odihnește-te în poziții incomode.

A fi expus la smog și fumuri toxice sau neplăcute.

Folosirea medicamentelor cu care se poate renunța, fumatul, consumul de alcool și consumul de droguri (care ar trebui totuși evitate de femeia însărcinată).

.

Favorizați întotdeauna cele mai digerabile alimente. Această caracteristică este cea mai bună în alimentele bogate în carbohidrați, sărace în grăsimi, nu prea proteine, nu prea bogate în fibre și gătite corespunzător (nu crude și nu prea gătite).

Dacă nu prezintă efecte secundare asupra copilului nenăscut, consumați alimente funcționale împotriva greaței.

Mergând mai specific, cele mai potrivite alimente sunt:

• Crustă slabă, biscuiți, pâine wasa, biscuiți slabi nesărate etc.
• Orez și paste.
• Cartofi, morcovi și fasole verde.
• Leguminoase decorticate.
• Banane.

Cele mai potrivite sisteme de gătit sunt:

• Affogatura (fierbere în apă), ambalată și sub vid.
• Pe baza de abur.
• În oala sub presiune.
• Vasocooking.

Gătitul într-o tigaie la foc moderat și în cuptor este de asemenea permis, DAR coapte în folie.
Alimentele funcționale care sunt ipotetic capabile să reducă greața sunt:

• Ghimbir proaspăt.
• Rădăcină sau extract de lemn dulce.
• Coca-cola (deși nu este clar de ce).
• Ginger ale (este o băutură pe bază de ghimbir).
• Ierburi specifice și ceaiuri de plante permise în timpul sarcinii (vezi mai jos).

Unii sugerează utilizarea mentei, chiar dacă este unul dintre alimentele nerecomandate pentru refluxul gastroesofagian.

, fibre dietetice, crude sau prea fierte (în special carne).

Alimente iritante și / sau dăunătoare. De exemplu foarte picant, sărat, carbonizat, prăjit în ulei uzat etc.

Cele mai puțin recomandate produse sunt: ​​bulion de carne grasă, lapte integral, mezeluri, brânzeturi grase, carne și pește grase și / sau prăjite sau prăjite, mai mult de două ouă la un moment dat (în special în omlete), legume prăjite, deserturi cremoase sau grase , gustări, alimente prea sărate, bogate în ardei iute, ciocolată, mentă, cafea și băuturi alcoolice.

, suplimentele și alimentele exotice pentru greață în timpul sarcinii trebuie să fie complet aprobate de medicul curant, unele dintre acestea putând avea efecte adverse asupra fătului sau progresul gestației.
NB. Produsele marcate cu un asterisc (*) sunt cele potențial incomode pentru femeia însărcinată.

• Extract de ghimbir uscat (până la 1 gram pe zi)
• Extract lichid din: salicarie, ciulin sfânt, soc * și urzică *; două lingurițe diluate în puțină apă de 3 ori pe zi.
• Infuzie 1: centaur minor *, mușețel, nalbă și mentă.
• Infuzie 2: ienupăr *, pătlagină *, borag *, ulm * și polipod.
• Infuzie 3: calamus aromatic *, trifoi de fibrină, elecampan *, floare de tei, mușețel.

și proclorperazină. Pentru mai multe informații, citiți articolul: Droguri pentru tratarea greaței în timpul sarcinii

, alți nervi și droguri.

Garantează starea nutrițională și hidratarea, ținând cont de variabile prioritare, cum ar fi: transpirație, posibilă obezitate, diabet în timpul sarcinii, subponderalitate etc. Acești factori afectează dezvoltarea fătului și au prioritate față de indicațiile specificate pentru combaterea greaței.

Conștient de boală de mișcare, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă, luați medicamentul înainte de a călători.

Practicați antrenament mental sau tehnici avansate de relaxare.

Dormind corect.

Evitați situațiile incomode (stres mental, situații dezgustătoare etc.) și, dacă medicul recomandă acest lucru, utilizați anxiolitice.

Evitați expunerea la contaminanți, poluanți sau mirosuri care pot declanșa greață.

Riccardo Borgacci

Absolvent în Știința Exercițiului și Dietetică, practică o activitate ambulatorie independentă ca dietetician și antrenor personal