Generalitate
În anumite limite, fenomenul picioarelor umflate în timpul sarcinii este o consecință fiziologică a gestației, în special în ultimul trimestru.
Pentru a modera și / sau a preveni umflarea picioarelor, există mai multe remedii. În primul rând, este bine să te odihnești și să eviți să stai mult timp în picioare; după aceea, este o bună practică să practici exerciții fizice moderate, să ai grijă de dietă, să porți încălțăminte confortabilă etc.
Complicațiile, cu excepția preeclampsiei, picioarele umflate în timpul sarcinii dispar după naștere în decurs de o săptămână.
Simptome
Picioarele umflate în timpul sarcinii sunt unul dintre posibilele efecte ale retenției de apă, care are loc în țesuturile corpului femeilor însărcinate, în special în ultima perioadă de gestație. Din acest motiv, se are în vedere umflarea picioarelor și a altor zone, cu excepția cazului în care se agravează. , un răspuns fiziologic al corpului care se pregătește pentru naștere.
Este destul de ușor să le observi debutul, deoarece pielea capătă un aspect foarte special; pielea, de fapt, apare ca întinsă, strălucitoare și, evident, umflată.
Retenția de apă, pe lângă afectarea picioarelor, poate afecta și picioarele, fesele, mâinile și fața.
DEFINIȚIA REȚINERII APEI
În medicină, retenția de apă este tendința de a reține fluidele în organism, atât în țesuturi, cât și în cavitățile preformate ale corpului. Stagnarea acestor fluide determină umflarea locurilor afectate și se manifestă cu un semn caracteristic: edem.
În plus, pe termen lung, substanțele toxice se acumulează în lichidul stagnat, ceea ce complică situația.
Lichidele, la care ne referim atunci când vorbim despre retenția de apă, au o origine sanguină: ele, de fapt, sunt formate din plasmă, care iese din vasele venoase. Conținând apă, minerale și proteine, plasma este partea necorpusculară a sângelui.
Un semn caracteristic al retenției de apă: pielea unei persoane cu retenție puternică de apă, dacă este apăsată cu un deget, formează o concavitate, foarte asemănătoare cu o gaură, care dispare în câteva secunde / minute.
Pentru a evalua gradul de retenție a apei, medicul folosește această caracteristică pentru un test: apasă într-un punct, unde retenția de apă este evidentă (de obicei coapsa) și observă cât de adâncă este amprenta formată și cât durează până la dispariție .
CÂND PREGĂTEȘTE PRIMĂ?
Figura: formarea tipică a unei gropițe (numită fovea) după comprimarea umflăturii cu un deget. De pe site: www.mayoclinic.org
Retenția de apă este un fenomen tipic al ultimului trimestru de sarcină, dar umflarea este accentuată în special în ultimele două / trei săptămâni de gestație.
Cauze
Picioarele umflate în timpul sarcinii sunt cauzate de stagnarea fluidelor corporale în interiorul țesuturilor, cu alte cuvinte, de un proces de retenție a apei. Pentru a favoriza aceste procese, este aceeași stare de sarcină. De ce?
- În timpul sarcinii, sângele schimbă compoziția, crescând partea lichidă (plasma) în comparație cu partea corpusculară (globule roșii, globule albe și trombocite). Partea necorpusculară, după cum sa menționat, este lichidul care provoacă fenomenul de retenție a apei.
- Încă din primele momente, la femeile însărcinate, se observă o creștere a nivelului unui hormon, progesteronul. Acest hormon, acționând ca vasodilatator, încetinește circulația sângelui și favorizează staza sângelui, provocând astfel retenția de apă.
- În „ultimul trimestru,„ uterul „se mărește considerabil, comprimând vasele venoase care transportă sângele din părțile inferioare ale corpului (picioare și picioare) către inimă. Acest lucru face dificilă creșterea fluxului sanguin și favorizează stagnarea fluidelor de-a lungul membrelor inferioare.
FACTORI care accentuează simptomele
Pentru a agrava umflarea picioarelor, uneori chiar decisiv, poate fi o concomitență a mai multor factori, cum ar fi: supraponderalitatea sau obezitatea, temperaturile ridicate (adică căldura atmosferică) și statul pe perioade lungi de timp.
Influența supraponderalității și a obezității se explică prin faptul că fluidele corporale tind să stagneze mai ușor în țesutul adipos; la femeile supraponderale și obeze, conținutul de țesut adipos este considerabil.
Căldura atmosferică crește dilatarea vaselor de sânge și, pe de altă parte, încetinește circulația sângelui, favorizând staza sanguină; cu alte cuvinte, se observă un comportament similar cu cel descris mai sus pentru progesteron.
În cele din urmă, stând multe ore, ca o chestiune de gravitație, îngreunează creșterea sângelui în sus și crește, ca în cazul căldurii atmosferice, staza de sânge la nivelul membrelor inferioare.
Remedii
La majoritatea femeilor însărcinate, picioarele umflate în timpul sarcinii încep să se dezumfle la scurt timp după naștere și, în aproximativ o săptămână, se observă o revenire la normal.
Cu toate acestea, atât în timpul fazei acute (ultimele săptămâni de sarcină), cât și după naștere (pentru a accelera vindecarea), este posibil să se pună în practică următoarele remedii:
- Evitați să stați mult timp în picioare. Dacă nu este posibil să urmați acest sfat, este bine să aveți grijă să echilibrați greutatea corporală pe ambele picioare.
- Odihna și posturi de asumat. Unul dintre cele mai importante remedii este să te odihnești cu picioarele și picioarele mai sus decât șoldurile, cel puțin o „oră pe zi. Această poziție, de fapt, datorită gravitației, favorizează revenirea sângelui venos de la membrele inferioare către inimă O canapea este canapeaua ideală în care puteți asuma postura menționată mai sus, totuși obțineți același rezultat culcându-vă pe un pat și punând una sau două perne sub picioare.
În cele din urmă, evitați să vă încrucișați picioarele. - Purtați pantofi confortabili. Poate fi util să obțineți pantofi fără șireturi și o dimensiune mai mare, pentru a nu crește staza de sânge. Pantofii prea strânși, de fapt, tind să blocheze circulația sângelui și a fluidelor corporale.
- Faceți câteva exerciții pentru picioare. Îndoiți și întindeți picioarele și rotiți gleznele în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, totul pentru un număr diferit de ori și pentru mai multe seturi pe zi; astfel de mișcări favorizează circulația sângelui și reduc staza de sânge în țesuturile corpului
- Faceți exerciții moderate. Pentru a promova circulația sângelui și revenirea venoasă, poate fi util să faceți plimbări. Evident, cantitatea de exercițiu efectuată trebuie să fie adecvată și nu excesivă.
- Evitați mediile prea fierbinți. Dacă este posibil, în timpul zilei, este bine să evitați mediile prea fierbinți sau să vă expuneți la soarele de vară în orele centrale ale zilei.
- Purtați ciorapi de compresie. Sunt ciorapi elastici speciali, care promovează circulația sângelui și limfatică (adică limfatică).
- Remedii naturale. Remediile naturale includ masajul picioarelor și gleznelor, acupunctura, aromoterapia și fitoterapia. Înainte de a practica oricare dintre aceste tratamente, este recomandabil să vă adresați medicului dumneavoastră.
CUM SE ÎNTÂMPLĂ VINDECAREA NATURALĂ DUPĂ NAȘTERE?
După naștere, picioarele umflate, precum și alte părți ale corpului supuse retenției, se dezumfla și revin la normal, datorită unei creșteri a transpirației și a activității renale, care crește cantitatea zilnică de urină eliminată.
Atenție: dacă reclamațiile persistă mai mult de o săptămână, nu vedeți nicio îmbunătățire și simțiți dureri la nivelul picioarelor și dureri de cap severe, este recomandabil să vă consultați medicul și să faceți examinări clinice.
Prevenirea
Picioarele umflate în timpul sarcinii sunt o afecțiune care nu poate fi prevenită complet, deoarece, așa cum am menționat, sunt rezultatul unui răspuns fiziologic al corpului la starea de sarcină.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că severitatea reținerii apei nu poate fi redusă într-un fel. Prin adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, este posibil să țineți greutatea corporală sub control, să promovați diureza și să îmbunătățiți circulația sângelui.
Mai jos, raportăm măsurile de precauție dietetică care sunt în general puse în aplicare cu ocazia umflării picioarelor, mâinilor, șoldurilor și picioarelor.
- Nu mânca prea mult. Sarcina necesită un aport caloric mai mare decât cel normal, este adevărat, dar nu trebuie să exagerăm. După cum am văzut, de fapt, creșterea în greutate este unul dintre factorii responsabili pentru retenția de apă.
- Nu depășiți alimentele cu amidon, în special cele care conțin drojdie (pâine, pizza etc.), deoarece acestea tind să crească umflarea.
- Evitați alimentele sărate, grase, slab digerabile, deoarece acestea tind să promoveze retenția de apă. În plus, este recomandabil să se evite anumite alimente ambalate, deoarece acestea conțin cantități necunoscute (deci incontrolabile) și, adesea, excesive de sare.
- Bea multă apă pentru a promova activitatea rinichilor și diureza.
- Creșteți aportul de alimente precum fructele și legumele.Fructele și legumele sunt alimente sănătoase, promovează diureza și conțin multe fibre, care reglează activitatea intestinală. În plus, fructele înlocuiesc parțial alimentele cu amidon eliminate.
- Creșteți aportul de alimente bogate în vitamine Vitaminele sunt conținute nu numai în fructe și legume, ci și în ulei de măsline, migdale, arahide, germeni de grâu și așa mai departe.
- Creșteți aportul de alimente, despre care se știe că îmbunătățește circulația sângelui. Unele exemple de alimente care promovează circulația sângelui sunt: usturoiul, ceapa și fructele de pădure.
