Durerea de spate este o afecțiune foarte frecventă care poate avea mulți factori de risc și cauze. Tratamentul durerilor de spate poate fi în întregime medical, în timp ce prevenirea se referă în primul rând la stilul de viață.
Printre diferitele măsuri, există cu siguranță și alegerea saltelei. De fapt, ne petrecem 1/3 din timpul nostru în pat, adesea în poziții care au foarte puțin de-a face cu confortul.
Mai jos vom aprofunda atât noțiunile esențiale privind durerile de spate, cât și criteriile cu care să alegem salteaua pentru a combate această tulburare.
și pot fi recomandate stenoza, odihna, injecțiile localizate sau intervențiile chirurgicale, care la o distanță de un an oferă rezultate aproape comparabile cu privire la moderarea durerii. În SUA, durerile lombare acute sunt a cincea cea mai frecventă cauză de vizite la medic și provoacă 40% din absențele de la serviciu. Este prima cauză a dizabilității la nivel mondial.
Tipuri de dureri de spate
Există diferite tipuri de dureri de spate și diferite moduri de a le clasifica. Primul criteriu este cel al zonei; pe baza zonei afectate, durerile de spate pot fi împărțite macroscopic în:
- Durere mijlocie-posterioară (piept)
- Dureri de spate (lombare, numite și dureri de spate)
- Coccigodinia (la coccis sau sacral).
Durerea gâtului (cervical), considerată o „entitate independentă în ceea ce privește diversele dureri de spate, poate avea totuși o etiologie similară sau chiar aproape identică”. Durerea de spate este cea mai frecventă formă de durere de spate din lume, deoarece zona lombară (aproximativ între L1 și L5) suportă toată greutatea corpului superior.
O altă crismă utilă pentru diferențiere este cea a duratei simptomului. Durerile de spate se pot manifesta de fapt prin:
- Acut
- Subacut
- Cronic
în funcție de cât timp apare durerea.
Un al treilea parametru pentru clasificarea durerilor de spate se referă la tipul de durere, care poate fi:
- Surd
- „Tragere” sau piercing
- Similar cu o arsură.
Disconfortul poate iradia la brațe și mâini, precum și la picioare și picioare și poate include senzații de amorțeală și slăbiciune la nivelul membrelor.
Factori de risc pentru durerile de spate
Munca grea, obezitatea, un stil de viață sedentar și lipsa exercițiilor motorii pot crește riscul de dureri de spate.
Fumătorii au mai multe șanse de a suferi de dureri de spate decât alte persoane. Poziția slabă în viața de zi cu zi, poziția slabă de somn și creșterea în greutate în timpul sarcinii sunt, de asemenea, factori de risc foarte importanți.În general, oboseala generală poate agrava intensitatea și durata durerii.
Unele studii sugerează că factorii psihosociali precum stresul la locul de muncă și relațiile de familie disfuncționale sunt mai strâns legate de durerile de spate decât anomaliile structurale relevate pe raze X și alte radiografii medicale.
Cauzele durerilor de spate
Cele mai multe dureri de spate găsite în timpul îngrijirii primare sunt nespecifice și nu au o cauză clar identificabilă. Factorii care cauzează cel mai frecvent dureri de spate includ:
- Modificări degenerative sau traumatice în discuri și articulații ale fațetei, care pot provoca apoi dureri secundare la nivelul mușchilor și nervilor, oaselor, articulațiilor și extremităților.
- Boli și inflamații ale vezicii biliare, pancreasului, aortei și rinichilor, care cauzează în general un fel de iradiere posterioară
- Tumori ale vertebrelor, țesuturilor neuronale și structurilor adiacente.
Prevenirea durerilor de spate
Există dovezi de calitate moderată care sugerează că combinația dintre educația posturală și exercițiul motor poate reduce riscul de a dezvolta un episod de dureri lombare. Dovezile de calitate slabă, pe de altă parte, sugerează exercițiul motor singur ca un posibil factor de descurajare a riscului de durere de spate.
Cu referire la „educația posturală, este de netăgăduit că chiar și poziția din timpul somnului poate afecta manifestarea durerilor de spate. Uneori, acesta este rezultatul uneia sau mai multor erori de stil de viață, așa cum este” este explicat în detaliu în capitolul următor.
Pentru informații suplimentare: Cum să dormi bineAlteori, totuși, nu este posibil să intervină eficient asupra propriului comportament atunci când dormi, iar alegerea saltelei potrivite joacă un rol fundamental, care poate determina o îmbunătățire absolut semnificativă a simptomelor. De fapt, caracteristicile antropometrice ale fiecăruia, nevoile subiective și poziția adoptată în timpul somnului ar trebui să ghideze în mod specific alegerea saltelei - pe care, ne reamintim, se petrece cel puțin 1/3 din întreaga zi.
etc.), la posibila prezență a paramorfismelor și dismorfismelor rahisului, la disconfortul articular al gâtului sau umerilor și la modul specific de a dormi (în special poziția / pozițiile). Această scurtă premisă este deja suficientă pentru a înțelege cât de mult alegerea saltelei poate fi ceva extrem de personal.
Dincolo de duritatea, care ar fi apoi mai bine definită ca rigiditate, saltelele pot fi clasificate în funcție de design și materiale. Astăzi piața oferă multe soluții diferite, dintre care unele sunt „hibride” - formate din mai multe straturi diferite - și multe pot fi confundate. Prin urmare, este recomandabil să se țină seama de fișa tehnică a produsului, fără a acorda însă prea mult credit posibilelor „efecte miraculoase” ale produsului.
Să începem prin a cheltui câteva cuvinte pe cea mai importantă, sau poate doar cea mai cunoscută, caracteristică a oricărei saltele, duritate - sau mai degrabă rigiditate.
Saltea: tare sau moale?
În trecut, se credea că remediul pentru durerile de spate de dimineață a fost utilizarea unei saltele deosebit de dure, numită saltea ortopedică.
Cu toate acestea, încă din 2003, cercetările clinice efectuate în Spania și publicate în prestigioasa revistă medicală „The Lancet” (* 1) au contestat puternic această teorie învechită și potențial dăunătoare, arătând că salteaua este cel mai probabil potrivită pentru tratarea durerilor de spate. să fie de duritate medie, chiar mai bine dacă este conceput pentru a se potrivi formei corpului. Cercetarea, efectuată de Francisco Kovacs de la „Fundația Kovacs” din Palma de Mallorca, a implicat 313 de persoane cu dureri de spate cronice și nespecifice - neaplicabile cauzelor cunoscute sau altor patologii - care au dormit pe diferite tipuri de saltele fără să știe care. Oamenii care s-au odihnit pe rigiditatea medie au raportat de două ori mai des că s-au simțit mai bine și chiar au scăzut aportul de analgezice, comparativ cu cei care dormiseră pe clasica saltea ortopedică dură.
Aceste rezultate au fost confirmate în continuare de cel mai recent studiu realizat la „Oklahoma State University” (* 2), publicat în 2006 în „Journal of Chiropractic Medicine”, demonstrând, de asemenea, cum să dormi pe o saltea nouă în comparație cu una care este cel puțin 5 ani. Poate îmbunătăți calitatea somnului cu 62% și reduce durerile de spate cu 55,3%.
Aceiași chiropratici, de ceva timp, au sfătuit utilizarea unei saltele prea rigide. Ar fi indicat să alegeți un tip ușor mai moale, prin urmare intermediar, deoarece se adaptează cu ușurință la curburile naturale ale coloanei vertebrale și permite uniformizarea distribuția greutății.în diferitele zone ale corpului.
Saltea: elastică sau adaptabilă?
Nu toată lumea cunoaște această fațetă a saltelelor, dar este extrem de importantă. Indiferent de rigiditate, de fapt, o saltea poate oferi o forță elastică de întoarcere (efectul clasic al arcurilor) sau se poate adapta la sarcină (comportamentul tipic al unor spume sintetice).
Cu aceeași rigiditate (care, totuși, așa cum am văzut, este un criteriu foarte important), o saltea care tinde să returneze mai multă energie tinde să fie mai puțin potrivită pentru cei care suferă de dureri de spate. Asta, presupunând că problema este că persoana își petrece toată noaptea, sau aproape, în aceeași poziție. Un grad ridicat de elasticitate nu îi permite să se adapteze complet corpului. Pe de altă parte, o saltea adaptabilă își asumă același profil al corpului și nu „împinge” pe curbele spatelui. Pe de altă parte, luarea formei necesită o perioadă mică de timp și o persoană care mută o mult nu se poate bucura de acest beneficiu; numai în acest caz, uneori este mai recomandabilă o saltea mai elastică.
Tipuri de saltele
Mai jos vom enumera principalele tipuri de saltele disponibile pe piață astăzi.
Saltele gonflabile
Saltelele de aer sunt adevărate paturi gonflabile, cu o portabilitate excelentă, sunt ușor de dezumflat, pliat și depozitat, deoarece materialul de umplere este aerul în sine. Pe de altă parte, proprietățile lor fizice sunt legate de polimerul de acoperire sintetic al camerei și de presiunea aerului care îl umflă. Arată marele dezavantaj de a readuce presiunea exercitată de punctele mai grele ale corpului în zonele mai puțin încărcate - mai ales atunci când nu este umflată; când două persoane dorm, bricheta va dormi pe o suprafață mai dură și invers. Nu este recomandat pentru durerile de spate.
Saltea cu apă
Saltelele de apă de ultimă generație sunt mai confortabile și mai stabile. Nu sunt deosebit de potrivite pentru cei care suferă de dureri de spate, deoarece apa, fiind incompresibilă, tinde să readucă toată presiunea exercitată de corp.
Saltele cu arc intern
Saltelele cu arcuri interne (arc interior) sunt o invenție a secolului al XIX-lea. Conțin în ele bobine, bobine metalice contigue reale, acoperite global cu un strat tradițional de fibre sau spumă. Această saltea este ideală pentru cei care caută fermitate, soliditate și sprijin, și pentru cei care se mișcă mult în timpul nopții. Dimpotrivă, nu se împrumută celor care suferă de dureri de spate din cauza unei slabe adaptabilități a suprafeței în cele mai complicate poziții.
Saltele cu arcuri ambalate
Saltelele cu arcuri împachetate sunt, până în prezent, cel mai popular tip de saltele cu arcuri, deoarece oferă un plus de confort și nu transferă aceeași elasticitate ca salteaua tradițională cu arcuri. Poate fi un compromis bun pentru cei care suferă de dureri de spate.
Saltea cu pernă
Salteaua cu pernă este de obicei o saltea cu arcuri internă sau ambalată, de obicei foarte fermă, cu un strat de suprafață căptușit confortabil și poziționat deasupra.
Saltele futon
Futonii sunt saltele tradiționale japoneze matlasate care stau direct pe podea. Astăzi sunt încă foarte populari, dar asta nu înseamnă că sunt confortabili; puțini dintre cei cu dureri de spate se simt confortabil dormind pe un futon. Cu toate acestea, cultura occidentală a transformat saltelele tradiționale japoneze într-o adevărată saltea pliabilă, sprijinită pe o structură pliabilă din metal sau lemn. Sunt similare cu o canapea extensibilă, dar fără perne.
Saltele din spumă cu memorie
Spuma cu memorie, altfel cunoscută sub numele de viscoelastică, există de aproape 40 de ani. Se știe că acest tip de saltea este confortabil și aproape de corp. Probabil este salteaua care se potrivește cel mai bine nevoilor celor care suferă de dureri de spate. Pentru a-i corecta rigiditatea, producătorii îl combină adesea cu straturi de alte materiale sau cu structuri celulare diferite. Permit un sprijin total al profilului corpului fără a restabili elasticitatea excesivă într-unul sau mai multe puncte. Nu se spune că sunt potrivite pentru cei care se mișcă mult în timpul somnului. De asemenea, pot fi combinate cu perne de memorie.
Saltele din latex
Saltelele din latex (latex) sunt printre cele mai răspândite și populare, datorită unui nivel ridicat de confort și longevitate extremă. Cu toate acestea, latexul se adaptează corpului mai lent decât spuma de memorie și provoacă mai multă revenire. Mulți oameni cu durere. Spatele sunt bine.
Saltele de răcire combinate cu spumă cu memorie de gel
Saltelele din gel combinate cu spuma de memorie au toate caracteristicile spumei de memorie, dar în plus urmăresc scopul de a-i îmbunătăți prospețimea, deoarece ar trebui să permită o circulație mai mare a aerului în interiorul lor.
Saltele cu grilă
Noua generație de saltele este o rețea. Materialele nu se schimbă, ci mai degrabă structura materialului sintetic intern. După cum sugerează și numele, acesta este un fel de rețea de cameră de două, trei sau patru inci. Ar trebui să-l facă mai adaptabil și să fie o soluție bună pentru persoanele care suferă de dureri de spate.
Pentru informații suplimentare: Dureri de spate, adevărate sau false Pentru informații suplimentare: Prevenirea și tratarea durerilor de spate Pentru informații suplimentare: Accident vascular cerebral de vrăjitoare
.jpg)
