Principalii mușchi afectați
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Uşor
Executarea adductorului cu elastic pe lateral:
- Așezați cele două deschideri ale elasticului în partea de sus a piciorului și încercați să creați suficientă tensiune în elastic
- Întindeți-vă pe partea laterală, mențineți piciorul ușor îndoit cu călcâiul în linie cu șoldul și piciorul inferior pe sol cu genunchiul ușor îndoit
- Ridicați piciorul superior cât de sus puteți, piciorul inferior trebuie să rămână la sol, în timpul executării exercițiului "elasticul menține tensiunea
- Repetați și inversați mișcarea.
- Împingeți piciorul înainte în timpul mișcării de ridicare
- Ridicați piciorul inferior
- Păstrați elasticul ușor încordat.
