Principalii mușchi afectați
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea buclelor cu gantere cu fitball:
- Luați două gantere și așezați-vă pe fitball cu spatele în poziție verticală și picioarele plate pe pământ
- Aduceți coatele în lateral și întoarceți palmele spre exterior
- Îndoiți încet brațele aducând ganterele spre umeri cu coatele fixate pe șolduri și coborâți cu ganterele spre podea fără a vă extinde complet brațele.
- Întoarceți încheieturile în timp ce alergați
- Mutați fitball-ul pe care stați.
