Flotări cu un singur braț cu minge medicamentoasă

Principalii mușchi afectați

• Salopete
• Braţ
• Mușchi abdominali

Dificultate de exercițiu

Dificil

Efectuarea de flotări cu un singur braț cu o minge medicamentoasă:

1. Luați o poziție push-up, țineți o mână pe mingea medicamentoasă, încercați să stabilizați mingea medicamentoasă cât mai mult posibil și aveți grijă să nu puneți prea multă greutate pe încheieturi
2. Ținând mingea medicinală nemișcată, flectați încet brațele și reveniți la poziția de plecare în timp ce controlați mișcarea
3. Fără a pierde poziția push-up, mișcați rapid mingea medicamentoasă sub cealaltă mână și repetați.

• Mișcă-ți spatele
• Nu controlați mingea medicamentoasă prin strângerea coatelor.

Citește și: Totul despre mingea medicală