Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Exercițiul fizic, pe lângă alimentația adecvată, este esențial pentru a avea un abdomen plat. Având stomacul plat și tonifiat, precum și îmbunătățirea aspectului estetic, vă va permite să vă optimizați postura și să vă ameliorați durerile de spate. Exercițiile propuse în videoclip sunt foarte simple și potrivite pentru cei care exercită fitness într-un mod nu foarte intens. Pentru a obține cele mai bune rezultate din acest antrenament, este important să faceți exercițiile corect și cu intensitate maximă. Fiecare exercițiu din antrenament trebuie efectuat de 20 de ori, cu o pauză de la 20 "la aproximativ 30 ''. Dacă nu puteți efectua 20 de repetări prima dată, nu vă descurajați, cu antrenamentul veți deveni din ce în ce mai bine.În ceea ce privește odihna, încercați să vă odihniți pentru secundele necesare, dar nu depășiți niciodată 1 '. Pentru a obține rezultate bune, faceți 3 runde de 3 ori pe săptămână. La sfârșitul antrenamentului, faceți câteva minute de întindere.
Notă:
- Echipament: covor, gantere, minge
- 6 exerciții (1 rundă)
- 20 de repetări și 20-30 "de odihnă
- Efectuați 3 runde cu o pauză de 1 'între runde.
---livello-medio.jpg)
.jpg)