Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Picioare
- Fese
- Braţ
- Înapoi
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Dacă nu aveți echipamente de fitness, dar doriți o sarcină pentru antrenament, este suficientă o sticlă de apă în sticle de 1,5 l! Acest instrument alternativ vă va permite să obțineți rezultate excelente și să vă „luați rămas bun” de la excesul de grăsime. Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că pachetul de apă este bine sigilat și că mânerul (mânerul) este în stare excelentă. Încălziți câteva minute și închideți sesiunea de antrenament cu câteva exerciții de întindere.
NOTĂ:
- Nivel: 3
- Echipament: pachet de apă
- 7 exerciții (1 rundă)
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- Pe jumătate leagăn
- Urcare rapidă
- Săriți picioarele împreună
- Deadlift cu 1 picior modificat
- Sumo deadlift
- Salt la foarfece
- S-a modificat criza încrucișată
