Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Înapoi
- Picioare
- Fese
- Umeri
- Braţ
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Nu este întotdeauna posibil să-ți aloci ceva timp pentru a-ți aloca corpului, deoarece viața agitată și angajamentele iau adesea (precum și timp) energia necesară pentru a părăsi casa pentru o sesiune de fitness. Doar pentru a satisface nevoile tuturor femeilor, Terry s-a gândit să creeze o mică rutină de antrenament „de buzunar” care să fie efectuată oriunde, chiar și în baie, în pauza de lucru sau dimineața înainte de a pleca de acasă. Timpul necesar pentru realizarea acestor exerciții simple și eficiente este foarte mic și nu sunt necesare instrumente, nici măcar un saltea, dar rezultatele nu vor întârzia să apară.
Notă:
- Echipament: nici unul
- 10 exerciții (1 rundă)
- 30 'de lucru 10' de pauză sau 20 de repetări
- 30 'pauză între runde
- Se recomandă efectuarea a 1/2 runde în fiecare zi.
.jpg)