Stiai asta ...
Brandul Zumba® este deținut de „Zumba Fitness - LLC”, care nu necesită taxe de licențiere pentru săli de sport și centre de fitness. Până în prezent, aproximativ 15 milioane de persoane participă săptămânal la cursuri de Zumba, care au loc în peste 200.000 de locații din 180 de țări. Cântăreața braziliană Claudia Leitte este ambasadorul internațional al Zumba Fitness.
Nu există un singur tip de Zumba și numeroasele variante au fost concepute pentru a satisface o gamă largă de utilizatori. Lecțiile sunt structurate într-un mod destul de simplu, dar nu sunt plictisitoare, ci dimpotrivă.
Zumba are numeroase avantaje și beneficii, dar nu este lipsit de contraindicații, dezavantaje și riscuri. În următoarele paragrafe vom intra mai în detaliu.
și vârstnici
Muzica care servește drept bază coregrafică pentru Zumba poate fi de diferite tipuri, dar în general provine din următoarele stiluri de dans: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, muzică hip hop, muzică axé și tango.
Structura sesiunilor se poate schimba considerabil în funcție de nivelul participanților și al instructorului; pe de altă parte, este mai puțin complexă decât cele mai populare cursuri de fitness, cum ar fi: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hidrobike, mers pe jos, cardio antrenament de fitness, calistenie etc.
S-ar putea spune că, pe lângă respectarea principiului demarării treptate și a ceea ce ar putea fi definit ca un fel de răcire, nu este structurat în continuare și se schimbă în principal în funcție de baza muzicală aleasă de antrenor sau de integratorul exerciții.
, apoi cardio circulator și pulmonar, și întărirea musculară
Prin antrenament cu Zumba este, prin urmare, posibil să consumi multă energie. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor celorlalte activități, acest lucru nu se corelează neapărat cu un efect de slăbire. Pierderea în greutate este consecința unui echilibru energetic negativ, adică rezultatul aritmetic al [Energy IN - Energy OUT]; înseamnă că caloriile consumate cu dieta trebuie să fie mai mici decât cele consumate la antrenament. Prin practicarea Zumba este posibil să crească - în general semnificativ - cheltuielile calorice. Cu toate acestea, pierderea în greutate ar avea loc doar atunci când dieta a rămas aceeași ca înainte. când unul era sedentar, sau în cazul în care crește într-un mod minor. Exercițiul fizic are dezavantajul creșterii senzației de apetit datorită reducerii rezervelor de zahăr din sânge și glicogen - în special hepatic. ne ajută să consumăm mai mult, pe de altă parte cu mâna, stimulează apetitul și foamea. Prin urmare, devine esențial să păstrezi un anumit control de sine, fără a cădea în supraestimarea a cât de mult ai „ars” în timpul sesiunii. În acest caz, ar putea fi esențială intervenția unui dietetician, care va organiza planul alimentar, diferențiind zilele fără antrenament de cele de antrenament.
, în special cu DCA - tipic pentru anorexia nervoasă (AN)
Al doilea mare avantaj este distracția, sporită de spiritul de echipă și participare. Aceasta este cerința principală a acestei activități, care este extrem de atractivă chiar și pentru persoanele care în mod normal sunt refractare la sport.
demn de o „activitate de mare intensitateÎn 2007, compania a lansat o linie de îmbrăcăminte numită "Zumba Wear", care a avut un mare succes. Pe lângă body-uri, pantaloni, pantaloni scurți, bluze și tricouri, pantofi specifici, costume de baie pentru Zumba sunt de asemenea comercializate.
Accesorii Zumba
- Bastoane tonifiante: sunt un fel de gantere mici
- Tutoriale și lecții video sau lecții de muzică, cum ar fi „Zumba Fitness Dance Party”
- Jocuri video de fitness.
