Mergând pe plajă
Mersul pe plajă poate fi practicat în două moduri: mersul desculț pe baie se usucă și, în schimb, mergem pe nisip uscat, este recomandabil să folosiți pantofi.
Este o plimbare foarte diferită de cele, de exemplu, pe care iubitorii de scăldat în pădure le iau în mijlocul zonelor verzi.
Cum se face mersul pe plajă
- Mergeți pe baia uscată și când mușchii sunt calzi puteți alterna câteva minute de mers pe nisip uscat cu câteva minute pe nisip umed.
- Așteptați o jumătate de oră, în care începeți prin a intra în apă și apoi continuați să atingeți o adâncime de 30/40 cm.
- În cazul unei toalete înclinate, schimbați direcția des sau mergeți la jumătatea drumului într-o direcție și mergeți înapoi pentru cealaltă jumătate care vă rămâne, pentru a stimula ambele picioare în același mod.
- Această plimbare se regenerează pentru corp și spirit, așa că, dacă poți, mergi de 3-4 ori pe săptămână într-un ritm alert
- Dacă vă decideți să mergeți pe nisip uscat, utilizați pantofi tehnici și bine amortizați pentru a limita hipertensiunea tendonului lui Ahile și pentru a preveni rănile cauzate de pietricele sau alte materiale contondente.
- Fie că vă decideți să mergeți desculți pe țărm sau cu pantofii pe nisip, nu uitați să încheiați activitatea fizică cu întinderi pentru a menține mușchii elastici și tonifiați.
