Poziții de yoga pentru întărirea sistemului imunitar

Este întotdeauna important să menținem nivelul energiei noastre vitale ridicat („Prana” în yoga) care afectează starea de spirit și bunăstarea generală a corpului nostru.

Pentru a facilita acest proces de întreținere a corpului, este important să pornim de la bază: sistemul nostru imunitar. Dacă sistemul este puternic și corpul nostru este sănătos, riscurile de îmbolnăvire sunt aproape nule.

Prin urmare, vă propunem o mini secvență de câteva minute, pe care vă recomandăm să o practicați în fiecare dimineață sau în orice moment al zilei simțiți nevoia unei explozii de energie!

Sa incepem!

.

În "inspirați împingeți fesele în sus", în expirați deschideți pieptul, păstrați spatele drept și împingeți palmele de pe saltea departe de urechi. Rămâneți în această poziție timp de cinci respirații lungi, cu ochii larg deschiși și cei vii uite.

rotunjit spre interior. Uită-te în sus la palme și rămâi acolo cinci respirații.

și picioarele în sus. Mâinile susțin coloana vertebrală și alunecă în jos, poziționându-se sub omoplați pentru a menține spatele drept. Abdomenul și fesele sunt puternice, coapsele se rotesc spre interior, privirea spre vârfurile picioarelor convergente. Rămâneți aici pentru cinci respirații fără a vă mișca gâtul. Apoi coborâți încet cu picioarele deasupra capului în poziția plugului, brațele sprijinite pe covor cu palmele împletite și omoplații încercând să se unească. Picioarele sunt drepte, iar picioarele se îndepărtează, cu tocurile împingând spre partea de jos a saltelei. De asemenea, stați aici timp de cinci respirații adânci, fără a vă mișca capul.

Apoi dezlegați împletirea mâinilor și aduceți palmele ferm la pământ, derulați vertebra coloanei vertebrale cu vertebră până la întoarcerea cu spatele pe saltea, cu picioarele coborând încet la sol lucrând cu banda musculară abdominală.

, Matsyasana, poziția peștilor. Aduceți mâinile și brațele sub fese cu palmele îndreptate spre podea, îndoiți coatele și ridicați pieptul de la sol, deschizând pieptul, umerii și gâtul larg și aducându-vă capul pentru a atinge ușor solul.

Puteți rămâne aici cu picioarele întinse înainte și brațele pe covor, sau eliberați brațele și ridicați-le drept în fața voastră, alăturându-vă palmele și ridicând picioarele în același timp, păstrând picioarele în contact. Și aici, rămâneți cel puțin cinci respirații și apoi dizolvați poziția și relaxați-vă pe covor cu corpul lăsat pe pământ.

și pe inversarea fluidelor corporale, aducând drenaj limfatic la picioare, abdomen și organe interne.

În lumânare, o circulație mai mare a glandei timusului îl menține sănătos și întărește întregul sistem imunitar. Presiunea asupra tiroidei acționează asupra acestei glande importante, păstrându-i echilibrul.

Secvența se încheie cu Mastyasana, poziția peștilor, numită și asana tinereții veșnice, deoarece deschiderea pieptului și a gâtului funcționează asupra glandei timusului, strâns legate de sistemul imunitar și de tiroidă, dar și de plămâni și decongestionarea acestora. Și expansiune.

Pentru un sistem imunitar sănătos, haideți să practicăm această scurtă rutină în fiecare zi, iar corpul și mintea dvs. vor fi întărite!

Trebuie doar să punem totul pe saltea!

Elena Vitale și Selena Mercandelli - YOGAESSENTIAL