Practica yoga ne amintește în fiecare zi că respirația este viață. De fiecare dată când pășim pe saltea și începem să lăsăm aerul în plămâni, întregul corp se oxigenează, devine mai puternic, mai sănătos și capătă vitalitate.
Știința Yoga oferă practicienilor o mare varietate de respirații. Acest videoclip ne învață să practicăm activarea pranayama: Surya Bhedana. Surya înseamnă „Soare” în sanscrită, Bhedana înseamnă „a trece prin”. Soarele reprezintă energia masculină activă, puternică și caldă, conectată la partea dreaptă a corpului, prin care trece unul dintre principalele canale de energie subtile care curg în corpul nostru: Pingala Nadi.
Încercați, de asemenea, să descoperiți meditația ghidată.
Pentru informații suplimentare: Chandra Bhedana: respirația care calmează anxietatea Drept. Brațele sunt întinse de-a lungul corpului, mâinile sprijinite pe genunchi cu palmele îndreptate în sus, degetul mare și arătătorul sunt închise într-un contact delicat, numit Chin Mudra.
Ridicați mâna dreaptă și aduceți degetele arătătoare și mijlocii între sprâncene, unde se află al treilea ochi, Bhrumadya Drishti, închideți ochii, dar direcționați privirea interioară către acel punct. Inspirați profund și apoi expirați golind complet plămânii.
Sunteți gata să începeți Surya Bhedana Pranayama!
Închideți ușor nara stângă cu degetul arătător și inspirați încet cu nara dreaptă, numărând până la patru. Acum închideți nara dreaptă cu degetul mare și expirați din nara stângă, numărând din nou până la patru și încercând să goliți plămânii. dreapta și expiră din stânga.
Acest tip de respirație se efectuează cu nări alternative, așa că, după expirație, închideți din nou nara stângă cu degetul arătător mediu și inspirați cu nara dreaptă numărând întotdeauna până la patru și apoi expirați din nara stângă. Țineți spatele drept, ochii închiși și privirea sa fixată asupra celui de-al treilea ochi. Continuați să inspirați din dreapta și expirați din stânga, închizând alternativ nările. Dacă puteți încerca să vă măriți lungimea respirației, aducând-o la șase puncte, atât în „inhalați”, cât și în „expirați”. Simțiți senzația de căldură, forță și energie pe care acest tip de pranayama o aduce întregului sistem nervos.
Puteți începe prima sesiune cu zece respirații din ambele nări și apoi creșteți treptat, dedicând cel puțin cincisprezece minute pe zi Pranayama. Practicați-l mai ales dimineața pentru a vă oferi energia potrivită pentru a vă începe ziua cu hotărâre și ori de câte ori vă simțiți în ton, afectat, abătut și doriți să aduceți vitalitate sistemului nervos, ridicând starea de spirit.
Pentru informații suplimentare: pozițiile yoga pentru a reechilibra sistemul hormonal aducând căldură corpului, îmbunătățește digestia, face mintea ascuțită. Prin practicarea acestei respirații, cutia toracică se extinde, favorizând deschiderea inimii și îmbunătățirea activității acesteia.Plămânii sunt descongestionați și respirația devine mai fluidă.
Acest tip de respirație curăță sinusurile și este întotdeauna recomandat atunci când suntem reci și dorim să purificăm căile respiratorii. Este recomandat să-l exersăm întotdeauna iarna când ne este frig și vrem să încălzim corpul.
Această respirație trebuie practicată departe de mese, deoarece corpul arde deja multă energie în timpul procesului de digestie. În cazurile de sarcină sau probleme cardiovasculare, nu se recomandă o practică intensă a Surya Bhedana.
Dacă ne este greu să ne trezim dimineața, deoarece starea noastră de spirit este întotdeauna scăzută, Surya Bhedana Pranyama este un excelent aliat pentru a face față provocărilor din ziua noastră care ne așteaptă cu hotărâre și curaj.
Trebuie doar să punem totul pe saltea!
Această instruire se face în parteneriat cu Yogaessential
