Încălzire pentru încălzire

Înainte de a începe să alergi, încălzirea este esențială. Încălzirea este o parte integrantă a antrenamentului. Vă pregătește mintea și corpul pentru muncă și ajută la prevenirea rănilor. Tipul de încălzire pe care îl faceți depinde de munca pe care trebuie să o faceți. Dacă intenționați să faceți repetări, în încălzire veți introduce mai bine întinderile, pentru a pregăti inima pentru efort
alergarea va avea un ritm mai pașnic, care va dura aproximativ o jumătate de oră, pentru a vă încălzi o plimbare rapidă de 10 minute va fi suficientă.