Ce este dieta Mayo
Dieta ketogenică Mayo (nu trebuie confundată cu „dieta actuală a prestigioasei clinici Mayo) este o tehnică de reducere a greutății născută în urmă cu aproximativ șaptezeci de ani (puteți vedea ...) și dezvoltată în anii '80”.
Ce să mănânce
Dieta Mayo nu este o schemă gramaticală, cu toate acestea, cu siguranță nu se poate spune că este o strategie „foarte flexibilă”. Cantitatea calorică este puțin sub 1000 kcal, care sunt împărțite în trei mese: mic dejun, prânz și cină.
Conform dietei Mayo, alegerea alimentelor trebuie să urmeze câteva indicații:
- eliminați laptele și produsele lactate, EXCEPȚI 1 IOGURT în 14 zile
- desființarea cerealelor și a derivaților CU EXCEPȚIA UNEI FASE DE PÂINE PE ZI
- elimina zaharurile adaugate si alimentele dulci
- desființează leguminoasele
- desființează cartofii
- desființează toate celelalte legume EXCEPȚIE: țelină, roșii, castraveți, salată și spanac, care pot fi consumate în sălbăticie
- desființează fructele CU EXCEPȚIA FRAGURILOR
- consumă 6 până la 36 de ouă pe săptămână
- în loc de ouă, carne slabă sau pește la grătar sau aburită
- eliminați toate condimentele, cu excepția celor pentru garnitură
- CAFEA și ceaiul după bunul plac!
Gestionarea prânzurilor și cinelor dietei Mayo este programată după cum urmează:
- 11 mese cu ouă
- 10 mese cu carne
- 3 mese pe bază de pește
- 2 mese pe bază de fructe
- 1 masă pe bază de iaurt
Vedeți un exemplu de dietă Mayo »
Funcționează sau doare?
Sunt puține lucruri de spus ... dieta Mayo este cu siguranță un plan de dietă realizat „cu picioarele”, extrem de greu de urmat, care induce o „suferință ridicată și deficitară în TOATE aspectele nutriționale.
- Procentele de macronutrienți preferă proteinele și grăsimile animale saturate, care sunt însoțite de mult colesterol. Cu toate acestea, aportul caloric foarte scăzut, în orice caz, determină o „insuficiență” a aportului de proteine care, în absența carbohidraților și a lipidelor (chiar esențiale), conduce inevitabil la o sărăcire a masei musculare.
- Dieta Mayo nu ia în considerare necesitatea micronutrienților, prin urmare, în perioada de restricție este posibil să apară deficiențe de salină și vitamine ale unei entități moderate.
Dieta Mayo este o tehnică absolut lipsită de educație și ineficientă pe termen lung, deoarece pierderea bruscă în greutate și absența îndrumării post-terapie determină recuperarea tuturor kilogramelor pierdute; în plus, acest lucru duce la creșterea riscului de a continua o dietă absolut dezechilibrat, prin urmare periculos pentru menținerea sănătății celor care o practică; în cele din urmă, este mai bine să evitați dieta Mayo pentru a slăbi!