Când gripa se agravează la masa de cină
Este puțin frustrant ca să te curbezi pe canapea într-un cuib de pături și batiste uzate, știind că nu poți face nimic pentru a-ți atenua mizeria - sau este acolo? Ușurarea poate proveni dintr-un unghi neașteptat. În mod ciudat, unele alimente pot agrava simptomele gripei fără ca tu să observi. Dragii tăi macaroane și brânză te-ar fi putut trăda în timp ce ai nevoie.
„Gripa îngreunează adesea consumul de alimente, deoarece simptomele gripei pot provoca greață sau simptome gastro-intestinale”, a declarat Kacie Vavrek RDLD, dietetician la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio. să fie declanșat dacă mâncarea este consumată prea curând. "
Vechea zicală „hrănește o răceală, înfometează o febră” nu se ține în gândirea medicală modernă. Conform American științific , ideea din trecut a fost că mâncarea te va încălzi în timpul unei „răceli”, în timp ce postul răcește febra. Consumul de alimente bogate în nutrienți este totuși benefic, indiferent de tipul de boală pe care îl ai. De fapt, este în special important atunci când aveți febră.
Dar nu toate alimentele sunt atât de utile. Când aveți gripă, poate doriți să aveți o dietă constantă de înghețată, pâine prăjită și lapte de ciocolată, dar alimentele confortabile nu vă vor ajuta neapărat să vă îmbunătățiți. De fapt, așa cum spune Vavrek Bustle, probabil că ar trebui. evita i alimentele tale preferate de confort, „deoarece poți dezaproba aceste alimente dacă le consumi când ești greață”. Cu cat stii mai mult.
Din fericire, există și vești bune: datorită utilizării măștilor, în iarna anului 2020-21 gripa nu a ajuns în Italia.
Răceala sau durerile în gât pot fi, de asemenea, cauzate de respirația microbilor pe foi, care ar trebui, prin urmare, schimbate des.
Alimente de evitat
- Greu de digerat cerealele. Gripa cauzează ocazional tulburări de stomac, ducând la greață și diaree, astfel încât alimentele blande, cum ar fi pastele și orezul simplu, tind să prevaleze. Aceasta este o idee bună, dar numai aparent din cauza lipsei de condimente, dar se poate dovedi antagonistă și poate agrava gripa Optați pentru alimente ușor de digerat, cum ar fi carbohidrații simpli, cum ar fi biscuiții săriți uscați, pâinea prăjită, care sunt ușor pe stomac și sunt mai susceptibile de a fi tolerate atunci când aveți gripă. Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, mai greu de digerat.
- Băuturi îndulcite. Un suc de fructe bogat în vitamina C sau o băutură sportivă bogată în electroliți poate părea cea mai bună băutură în caz de gripă, dar în realitate nu sunt deosebit de benefice din punct de vedere nutrițional. Adesea aceste băuturi sunt bogate în zaharuri adăugate și nu aduc minerale și vitamine conținute în fructe, prezente în procente mici. Este întotdeauna util să citiți cu atenție etichetele aplicate pe băuturi și sucuri. Mai bine, stoarceți și centrifugați fructele și legumele proaspete pentru a umple nutrienți, antioxidanți și vitamina C, care joacă un rol esențial în consolidarea sistemului imunitar.
- Băuturi care conțin cofeină. Între temperatura ridicată și transpirația crescută, deshidratarea este ceva de care trebuie să fii atent când ai febră. Evită diureticele precum cafeaua cu cofeină, care pot contribui la deshidratare.
- Alcool. Alcoolul este un diuretic la fel ca cofeina, care poate provoca deshidratarea din cauza gripei. Deshidratarea poate usca mucusul din gât, nas și gură. La rândul său, acest lucru poate face tuse dificilă și dureroasă. Dacă suferiți de gripă este să beți mult de lichide, chiar și sub formă de supă, un aliment excelent din punct de vedere nutrițional, deoarece este rehidratant, reconfortant și ușor de digerat, precum și bogat în minerale și vitamine.
- Suplimente. Unele suplimente precum echinacea, zinc și probiotice pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la stimularea digestiei. Un studiu publicat în mBio în 2020 a constatat că gripa poate avea o impact pe biomul intestinal și, prin urmare, este util să îl mențineți sănătos cu probiotice.
- Alimente grase. Alimentele bogate în grăsimi sunt dificile pentru digestie și trebuie evitate pentru a evita agravarea simptomelor gripei. Alimentele prăjite, grase și grase împiedică buna funcționare a sistemului gastro-intestinal.
- Produs lactat. Produsele lactate, inclusiv laptele, iaurtul și brânzeturile, nu pot prelungi răcelile, ci promovează producția de mucus, flegmă și irită mai mult gâtul și bronhiile.
- Carne. Nerespectarea cărnii în timpul gripei sau răcorii ar putea scurta temele de vindecare. Grăsimile animale împiedică capacitatea organismului de a scăpa de germenii și virusurile care provoacă răceli și gripă.
Alimente care îmbunătățesc simptomele gripei.
Pe de altă parte, există alimente, al căror aport este puternic indicat în timpul constipației gripale, deoarece acestea sunt capabile să reducă simptomele.
citrice, usturoi, ceapă, salată, ghimbir, spanac, miere, ananas, mango, sucuri proaspete, sucuri de fructe și legume, supe și bulioane, bulion de legume, broccoli, varză, fructe de pădure, piper negru, scorțișoară.
.jpg)
