Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Acest antrenament este ideal pentru întărirea centurii abdo-lombare datorită a 4 exerciții abdominale care trebuie efectuate fără a fi nevoie de instrumente.
Exercițiile stimulează întărirea abdominalelor profunde care susțin coloana vertebrală și, de asemenea, vă permit să obțineți un stomac plat.
Exerciții
- Plank, de repetat de 4 ori pentru o durată de douăzeci de secunde
- Mobilitatea bazinului, 4 seturi de 10 repetări
- Crunch, 4 seturi pentru 12 repetări
- Atingeți călcâiul, 4 seturi pentru 10 repetări pentru fiecare picior
Nivel
- Uşor
Material
- Nu sunt necesare instrumente de asistență
Acest antrenament este oferit de antrenorul personal Gabriella Vico.
Antrenament complet: toate antrenamentele video
- Antrenament complet cu 2 scaune
- Antrenament complet cu 2 sticle de apă
- Antrenament abdominal complet
