Ne vom concentra, mai exact, asupra activităților de fitness și culturism amator (culturism); prin urmare, practic pe tot ceea ce privește antrenamentul ca scop în sine - nu sportul spus corect.
Pentru informații suplimentare: Training la domiciliu: sfaturi practice chiar acum. Pur și simplu pentru că este corect ca, în situații similare, să încerce să se îngrijească și de echilibrul psiho-emoțional; în acest sens, antrenamentul (făcut în mod rezonabil) poate face multe.Chiar și cei obișnuiți să se antreneze din greu, care nu pot fi reproduse acasă, ar trebui să încerce mâna la antrenamente de acasă de diferite tipuri. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu acceptă de bună voie întreruperea bruscă și schimbarea bruscă a obiceiurilor. Pe lângă nivelul de activitate fizică, carantina modifică și ciclul somn-veghe și dieta. Toate acestea ar putea „destabiliza”, ca să spunem așa, sistemul imunitar; și noi, în această perioadă, cu siguranță nu vrem să pierdem acest tip de funcție corporală.
Acest lucru ne aduce la al treilea mare motiv: Rămâi acasă! Este imperativ să nu vă părăsiți casa în perioadele de carantină, cu excepția motivelor esențiale permise de lege. Înseamnă că nu trebuie să alergi, să mergi cu bicicleta, să joci cu role, să urci, să înoți sau să faci mișcare în parc. Absolut nu. Totuși, pe baza celor de mai sus, nu ar trebui să ne oprim. Acesta este motivul pentru care a face sala de sport acasă se poate dovedi a fi un comportament eficient de prevenire.
Pentru informații suplimentare: Formare la domiciliu: de ce aveți nevoie? Sfaturi din partea antrenorului nostru personal constituţie; nu pentru că este corect să o asumăm, ci pentru că nu putem face altfel.Evident, vă sfătuim să nu luați „primii pași”, conștientizând că au patologii sau factori predispozanți la leziuni.
Pentru subiecții care sunt semnificativ supraponderali, precum și pentru cei care sunt subponderali, este recomandabil să acționați cu mai multă precauție. Oamenii obezi au de obicei un sentiment mic de mișcare și este posibil să nu fie conștienți de starea lor generală. În același timp, chiar și cei care suferă de subponderalitate - în țările occidentale, în special afectați de anorexia nervoasă sau de boli organice grave - ar trebui să ia în considerare susceptibilitatea lor mai mare. Tendinita, contracturile (sau mai rău), entorse etc. se ascund subtil.
Cu siguranță nu este nevoie să riscați un inconvenient care ar necesita accesul la camera de urgență!
Notă: din același motiv, este esențial să se respecte criteriul gradualității.
este ceva mai complicat decât să o faci în centrele de fitness, mai ales din motive de spațiu și mai puține echipamente disponibile; în plus, nu există nicio comparație cu alți utilizatori și mai ales sfaturile instructorului. Ca să nu mai vorbim de „aspectul social care, deși„ bolnav ”la majoritatea oamenilor (care merg la sală, dar ascultă muzică cu căști), este complet absent acasă.Acestea fiind spuse, totul poate fi remediat: instrumentele esențiale pot fi cumpărate de pe internet, comparația se poate face cu diverse tutoriale video, compania fizică este înlocuită cu apeluri video sau TV, precum și instructorul poate fi înlocuit cu un serviciu de instruire personală online.
.jpg)
