" Prima parte
Confort
Nu există un set complet de exerciții mai confortabil decât recuperarea. Rebounder-ul poate fi plasat cu ușurință acasă, la birou sau în aer liber. Acest lucru vă permite să evitați să recurgeți la babysitting, nu este nevoie să mergeți la sală și, dacă nu doriți, nu există nici măcar de care să nu aveți nevoie. nu vă faceți griji cu privire la aspectul dvs. și nici nu aveți nevoie de pantofi de gimnastică speciali. Când alții tocmai au început să-și încălzească mușchii cu alte forme de exercițiu, ați terminat deja.
Mușchii hipertrofici
„Voi obține mușchi ca ai unui bărbat dacă fac prea mult exercițiu?” Acesta este genul de întrebări pe care femeile le adresează adesea atunci când vine vorba de exerciții. Răspunsul depinde de hormoni; adică depinde de cantitatea de testosteron din organism. Cu toate acestea, de cele mai multe ori răspunsul este nu. Chiar dacă doriți să dezvoltați mușchi mari, majoritatea femeilor și bărbaților nu vor putea să o facă fără un supliment hormonal.
Sâni lăsați
De ani de zile, revistele pentru femei și fitness au promovat stimulatoare pentru a îmbunătăți forma și aspectul sânilor. Majoritatea acestor stimulatoare sunt concepute pentru a exercita mușchii pieptului. Efect de „ridicare”.
Rebounding, pe de altă parte, stimulează fibrele proteice ale colagenului care susține sânul. Pe măsură ce colagenul se tonifiază, sânii par mai ferm și mai plini. Prea multe exerciții traumatice, cum ar fi jogging și alergare, tind să distrugă colagenul. Rebounding creează o încărcătură ușoară care stimulează tonul, favorizând rezultatele dorite.
Prolaps de organe
„Jogging la rinichi” este un nou termen care se referă la starea în care se află rinichii din cauza joggingului excesiv. Simptomele sunt durerea și sângele în urină. Alte tulburări la care medicii se referă la „sindrom de abuz” includ prolapsul uterului, vezicii urinare, ovarelor sau colonului.Acestea sunt probleme destul de grave care apar adesea atunci când o persoană fără muncă decide să se potrivească și alege să facă mișcare. .
O femeie în formă bună, când rămâne gravidă, trebuie să oprească de obicei antrenamentul până la naștere. Odată ce bebelușul se naște, el nu mai este în formă. Dorind să recupereze timpul pierdut, el exagerează. Organele din cavitatea abdominală sunt slăbite deoarece fătul a dispărut și mușchii abdominali nu au revenit încă la poziția inițială, ceea ce face ca organele să se îndepărteze de căptușeala cavității abdominale, ducând la prolaps.
Răsturnările pentru sănătate stimulează tonusul tuturor mușchilor și țesuturilor, reducând în același timp trauma organismului cu 80%.
Exerciții fizice înainte și după naștere
Mulți obstetricieni recomandă femeilor însărcinate să reducă antrenamentele, cel puțin în ultimele trei luni de sarcină. Motivul este simplu, deoarece exercițiile includ adesea jogging, aerobic sau ridicarea greutăților, toate acestea putând compromite sănătatea mamei și a bebelușului.
Revenirea practicată cu sărituri pentru sănătate sau jogging stimulează circulația celulelor, inclusiv a placentei și a copilului nenăscut. La naștere, bebelușul este mai robust datorită sarcinii gravitaționale.
Studiile de laborator efectuate la șobolani indică faptul că exercițiile mamei stimulează sistemul vestibular sau urechea internă a copilului nenăscut, ceea ce îmbunătățește simțul echilibrului bebelușului, favorizând dezvoltarea.
Exerciții pentru sugari și copii preșcolari
De îndată ce se întorc de la spital, părinții ar trebui să înceapă să ridice bebelușul și să practice rebotul. Acest exercițiu este util nu numai părinților, ci și bebelușului. Foarte des bebelușul adoarme mai ușor.
Când bebelușul este capabil să se așeze, părinții pot începe să revină cu copilul așezat între picioare. Ar trebui să facă sărituri foarte blânde, acordând o atenție deosebită gâtului încă fragil al bebelușului.
Copiii ar trebui să înceapă să revină imediat ce pot merge. Bebelușii care revin sunt mult mai robusti și au un echilibru mai bun decât alți bebeluși. Copiii puternici și echilibrați abordează adesea școala cu o „imagine de sine” mai pozitivă.
O percepție pozitivă despre sine este de o importanță vitală pe toată perioada școlii.
