Reziliență și succes

Articol de Giuseppe Mingrone

Când un sportiv are toate caracteristicile de a merge mai departe și nu străpunge, de ce depinde? Mulți se „așează”, sunt demotivați. Unul dintre factorii determinanți poate fi rezistența, adică capacitatea de a face față obstacolelor.
A fi motivat nu este o afecțiune excepțională, este o afecțiune normală.

Priveste filmarea

• Urmăriți videoclipul pe youtube

„Cea mai mare frică a noastră nu este aceea de a fi inadecvat, cea mai mare frică a noastră este aceea de a fi puternici dincolo de orice măsură, lumina noastră nu întunericul nostru ne sperie cel mai mult.

Termenul de rezistență își are originea în domeniul ingineresc, unde este folosit pentru a desemna capacitatea unui metal de a rezista la presiune.
Acest termen a fost transferat umanist în urmă cu aproximativ treizeci de ani de către autori francezi.
Reziliența face parte din câmpul motivațional, este o calitate a motivației.
Calitatea motivației face diferența între cine renunță și cine continuă, cine eșuează și cine atinge obiectivele.
Cei care au trăit experiențe teribile (violență sexuală, pierderea părinților etc.) și reușesc să metabolizeze ceea ce s-a întâmplat, îndeplinesc de obicei fapte excepționale.

Putem defini rezistența ca:

capacitatea de a rămâne motivat în fața obstacolelor și dificultăților întâmpinate în urmărirea unui scop.

Există sportivi care, în ciuda accidentărilor, tarabelor și dezacordurilor cu echipa lor, reușesc să avanseze. Capacitatea de a face față acestor factori este crucială

„Succesul este capacitatea de a trece de la un eșec la altul fără a pierde„ entuziasmul ” - Winston Churchill

Nu motivați, ci ajutați

Stimularea și compulsia sunt factori motivaționali extrinseci; aceste modele au limitări majore: au o durată limitată în timp, persoana în cauză nu se angajează să atingă obiectivul, ci să atingă motivația.
Creierul uman este capabil să se motiveze și nu are nevoie să recurgă la surse motivaționale externe. Omul este animalul cu cea mai puternică motivație din existență.
Motivația adevărată este intrinsecă și este generată de plăcere și plăcere. Angajamentul creează un sentiment de competență și este recompensat cu plăcere și plăcere.
Un antrenor bun ar trebui să perceapă nevoile clientului său - rareori clientul extern imediat ceea ce își dorește cu adevărat - după câteva minute de conversație în prima întâlnire.

Stimuli senzoriali pentru interacțiunea cu mediul

V-ați bucurat vreodată de ploaia care vă udă în timpul unei înoturi în mare sau în sesiunea de jogging?

De multe ori motocicliștii aleargă cu viziera deschisă pentru a auzi mai bine vântul de pe fețe și vuietul motorului, v-ați întrebat vreodată de ce?

Experimente de privare senzorială (http://it.wikipedia.org).

Când subiecții studiilor au fost plasați în rezervoare de lipsă senzorială - izolate fonic, fără lumină, apă la aceeași temperatură ca și corpul - au durat cel mult câteva ore înainte de a avea halucinații, anxietate și depresie. În absența stimulilor (conexiuni senzoriale), timpul creează realitatea în mod automat.

Puii se joacă, animalele adulte nu se joacă. Bărbații se joacă toată viața. Comportamentele ludice sunt legate de specii nespecializate. Animalele foarte specializate nici măcar nu se joacă atunci când sunt mici (de exemplu, o pasăre care trăiește într-o anumită zonă și se hrănește cu acea insectă specifică care trăiește într-o anumită zonă). Animalele generaliste joacă mult. Jocul este un mod de a face conexiuni cu creierul. Animalele se adaptează jucându-se în mediul înconjurător.
Omul se naște fără conexiuni cu mediul extern. Anii copilăriei sunt dedicați învățării. A fi născut într-un mediu dependent este o limitare. Omul merge în mare, în spațiu și în toate mediile.
Căutăm conexiuni senzoriale pentru a ne gâdila mintea și a provoca un sentiment de plăcere

Prin stimularea circuitului vicios al plăcerii și distracției, se pot realiza fapte minunate.

Căutați dimensiunea plăcerii în sportul dvs. și realizați-vă că toți avem instrumentele pentru a declanșa acest cerc virtuos (angajament, competență, plăcere și distracție).

În general, necunoașterea cu oboseala împiedică potențialul unui atlet chiar înainte de a-și atinge limitele. Un antrenor bun nu ar trebui niciodată să minimalizeze oboseala: „orice vrei să fie”. A minimiza înseamnă a demotiva.
Fiecare dintre noi are propriul său model de interpretare senzorială: Frații Gross, câștigători ai celei mai lungi curse de trail running din lume la Tor des Géants, au avut o paradigmă de oboseală moștenită de la tatăl lor, care a mers 60 de km în fiecare zi pe jos, purtând un cărucior foarte greu pentru a merge la locul de muncă și a vinde produsele pe care le transportă. Frații Ulrich și Annemarie au o percepție diferită a oboselii decât majoritatea oamenilor.
Înțelegerea a ceea ce clienții consideră acceptabilă este importantă, deoarece oboseala trebuie personalizată. Este vorba despre medierea cognitivă și influența culturală.

Rezistență și succes

Walter Mischel, a analizat comportamentul a 200 de școlari din SUA (www.ilsole24ore.com). Copiii, unul câte unul, singuri, au fost introduși într-o cameră, cu numai marshmallows înăuntru. Copilului i s-a cerut să aștepte câteva momente singur în cameră înainte de a putea consuma o marshmallow. Camera a fost filmată de o cameră ascunsă. W. Mischel a întocmit un clasament în funcție de forța de voință și a urmărit copiii pe măsură ce cresc.
El a studiat corelația dintre rezultatul studiului și incidența cu rezistența la ispită.
Cei care sunt capabili să reziste tentației au rezultate academice mai mari și o creștere mai puternică a muncii (pe baza câștigurilor). Cei care au rezistat tentației câștigă mai mult.
După 20 de ani, el și-a supus creierul unor analize computerizate și a observat corelația dintre rezistența și activarea zonelor creierului.

Rezistența la o tentație implică un consum mare de glucoză.
Când vedeți o mâncare bogată în calorii, instinctul de a o mânca este puternic: zonele frontale ale creierului consumă glucoză pentru a inhiba dorința de a mânca.

Auto-eficacitate

Percepția oboselii este determinată de zonele care dezvoltă adaptări specifice la activitatea fizică prelungită.Cei care conduc maratonul au dezvoltat adaptări nu numai fizice, ci și cerebrale.
Formatorul ar trebui să lucreze la auto-eficacitate pentru a-și motiva clienții; cei cu un sentiment scăzut de auto-eficacitate se simt incompetenți, fac eforturi mici și nu se distrează.
Pentru a îmbunătăți sentimentul autoeficacității, lucrați la obiective calibrate în funcție de posibilitatea subiectului. Ele trebuie să fie accesibile, dar provocatoare. Challenger înseamnă ceva realizabil, dar nu fără efort.

Menținerea relației

Nu standardizați relația (nu puteți ignora cu ce fel de persoană aveți de-a face. Subiecții introvertiți și extrovertiți trebuie tratați diferit).
Comunicarea la distanță creează distorsiuni, avem structuri cerebrale, neuroni oglindă, deci comunicarea non-verbală este foarte importantă.

Factori care influențează emoționalitatea.

Să te facă să te simți capabil

Efect Pygmalion sau profeție auto-împlinită (http://it.wikipedia.org/). Influențându-i pe ceilalți.

Subiecții unui experiment trebuiau să meargă de la școala medie la liceu, iar un personal de psihologi a străbătut toți acești indivizi, studiindu-le profitul și abilitatea. Au împărțit subiecții de testare în două grupe: măgari și viitoare genii. Cu toate acestea, profesorii de liceu au fost invitați să ia în considerare băieții inversând rezultatele, genele trecute pentru măgari și invers. După un an, echipa a luat aceiași băieți și a repetat testele de profit; surpriza a fost că comportamentul profesorilor a schimbat rezultatele: cei care anterior erau măgari, datorită faptului că erau considerați geni, se îmbunătățesc mult.

Din aceasta deducem că performanța oamenilor este influențată de așteptări. "Dacă te fac să te simți capabil, intră."
Lasă autonomia: a fi prea descriptiv, demotivant. (Nu fiți prea didactic: extra-rotiți femurul mai bine, flectați coapsa și inspirați ...).