Dieta de 1700 de calorii, exemplu

Ziua 1 a dietei

MIC DEJUN

Lapte de vacă parțial degresat 300 g Muesli 40 g Pudră de cacao dulce 10 g

GUSTARE

măr 200 g Iaurt cu lapte semi-degresat 130 g

MASA DE PRANZ

Pastele integrale 100 g Roșii 100 g Ton natural, cutie mare 110 g Ulei de masline 10 g Dovlecel 150 g Ardei 100 g

GUSTARE

Grapefruit roz 300 g Nuci uscate 10 g

MASA DE SEARA

Ouă întregi de pui 120 g Sparanghel de seră 100 g Ulei de masline 10 g Pâine de grâu dur 70 g

Compoziția dietei

NUTRITIV CANTITATE % PUTERE Putere 1694 Kcal Proteine 94 g 22 Gras 57 g 30 Carbohidrați 215 g 48 Fibră 38 g Alcool 0 Fier 17,03 mg Fotbal 821 mg colesterolului 705 mg

Ziua 2 a dietei

MIC DEJUN

Lapte de vacă parțial degresat 300 g Fripte integrale 30 g Miere de flori sălbatice 10 g

GUSTARE

Salată de fructe mixtă 250 g

MASA DE PRANZ

Pastele de gris 80 g Creveți fierți 150 g Dovlecel 200 g Ulei de masline 10 g Conserve de roșii 30 g

GUSTARE

măr 250 g

MASA DE SEARA

Cartofi la cuptor 150 g Felii de vita 200 g Ulei de măsline extra virgin 5 g Racheta 100 g Oțet balsamic 5 g Fulgi de masă Grana 30 g

Compoziția dietei

NUTRITIV CANTITATE % PUTERE Putere 1700 Kcal Proteine 110 g 26 Gras 46,5 g 25 Carbohidrați 225 g 50 Fibră 22 g Alcool 0 g 0 Fier 17,06 mg Fotbal 1255 mg colesterolului 413 mg

Ziua 3 a dietei

MIC DEJUN

Budinca de vanilie 150 g Migdale dulci 10 g Biscuiți din lapte 30 g

GUSTARE

măr 200 g Iaurt cu lapte semi-degresat 130 g

MASA DE PRANZ

Orez prefiert 80 g Unt 10 g Roșii și busuioc 30 g Conserve de fasole 200 g

GUSTARE

Biscuiti integrali 30 g Bresaola 30 g

MASA DE SEARA

gnocchi de cartofi 150 g Ricotta de vacă (slabă) 75 g Spanac 200 g Ulei de masline 10 g

Compoziția dietei

NUTRITIV CANTITATE % PUTERE Putere 1691 Kcal Proteine 63 g 15 Gras 58 g 31 Carbohidrați 245 g 54 Fibră 33 g Alcool 0 g Fier 17,73 mg Fotbal 934 mg colesterolului 111 mg

Ziua 4 a dietei

MIC DEJUN

The 300 g Zahăr 5 g Fripte integrale 30 g

GUSTARE

Iaurt cu lapte semi-degresat 250 g Căpșune 100 g

MASA DE PRANZ

Pastă de grâu integral 100 g Parmezan ras 30 g Cremă 20% lipide 30 g Mazăre proaspătă 200 g Sunca gatita afumata 50 g

GUSTARE

măr 250 g

MASA DE SEARA

Păstrăv la grătar 200 g varză de Bruxelles 200 g Morcovi 150 g Ulei de masline 10 g pâine de secara 80 g

Compoziția dietei

NUTRITIV CANTITATE % PUTERE Putere 1699 Kcal Proteine 109 g 26 Gras 49 g 26 Carbohidrați 219 g 48 Fibră 51,5 g Alcool 0 g Fier 19,1 mg Fotbal 1185 mg colesterolului 209 mg

Introducere, Note, Disclaimer, Sfaturi Dieta 1000 calorii 1200 dieta calorie 1400 dieta calorie 1600 dieta calorie 1600 dieta calorie 1700 dieta calorie 1700 dieta calorie 1800 dieta calorie 1800 dieta calorie 2000 dieta calorie 2200 dieta calorie 2400 dieta calorie 2600 dieta calorie 3000 dieta calorie