Mai mult, stresul se datorează adesea ritmului agitat al vieții, care determină o creștere a activității motorii fizice - în special legată de munca și activitățile zilnice. În special dacă este asociată cu pierderea poftei de mâncare, această creștere a consumului de calorii favorizează foarte rapid pierderea în greutate ".
Ajungem la aspectul biochimic al stresului, stimulează glandele endocrine suprarenale să elibereze corticosteroizi (cortizol, aldosteron etc.) și catecolamine (adrenalină, noradrenalină). Acești mesageri biochimici au în principal un efect catabolic și anti-anabolic asupra grăsimilor și mușchilor și hiperglicemic. Prin urmare, acestea duc la o demolare mai mare decât la construcție, atât în masa musculară și în țesutul adipos, cât și glicogenul din ficat.
Prin urmare, stresul în sine „dezmembrează” masele, nu le construiește. Prin urmare, în teorie, stresul ar trebui să faciliteze pierderea în greutate și să nu crească, din toate punctele de vedere; dacă nu ar fi cazul, activitățile sportive cu un cost energetic ridicat și efortul metabolic ar trebui să îngrașe, mai degrabă decât să slăbească - știm că nu este așa.
Atenţie! Cu toate acestea, un exces de cortizol poate avea efecte negative asupra pierderii în greutate, despre care nu vom discuta aici.
Datorită impactului său catabolic, stresul cronic este totuși considerat dăunător, deoarece duce la deteriorarea și epuizarea psiho-fizică a persoanei. Prin urmare, pentru a se produce o condiție opusă, trebuie să intre în joc un alt factor: cel comportamental.
Corpul uman răspunde la legi atavice, construite de-a lungul mileniilor de evoluție într-un mediu ostil, nu la cele mai moderne socio-culturale.
Prin urmare, nu ar fi stres în sine - chiar și cronic, dacă este asociat cu o "dietă normocalorică - să te îngrașă; orice altceva", așa cum am spus, din punct de vedere biochimic, te-ar putea face să slăbești. Dimpotrivă, el se îngrașă „aruncându-se asupra mâncării” și în special asupra alimentelor cărora li se atribuie o funcție „anxiolitică” (gustări crocante și sărate) sau „antidepresive” (cremoase și dulci, în special ciocolată). Notă: în realitate nu există o clasificare similară, dar din punct de vedere statistic s-a observat o corelație între starea de spirit și alegerea alimentelor.
Pentru cei care se gândeau că a fi stresat - de exemplu, supraîncărcarea angajamentelor - sărind de mese poate fi o modalitate bună de a pierde în greutate, amintiți-vă că, pe termen lung, acest lucru ar duce la irosire, ofilire, epuizare fizică și mentală, scăderea sistemului imunitar apărări etc. Fără a lua în considerare efectul de revenire sau yo-yo, care pe de o parte determină creșterea în greutate a țesutului adipos, pe de altă parte nu permite o refacere eficientă a masei musculare compromise în timpul „dezbrăcării” cauzată de post și stres.
Paradoxal, cei care sunt conduși psihologic la o atitudine comportamentală compensatorie beneficiază mai mult - în ceea ce privește pierderea în greutate - prin reducerea activității generale mai degrabă decât creșterea acesteia.
Dacă acest lucru nu este posibil, amintiți-vă că o bună planificare și programare a angajamentelor sunt un adevărat „dar”. Sculptarea activă a timpului de mâncare, a somnului, a antrenamentului, a spațiului pentru interacțiuni sociale etc. vă permite să „ordonați„ agenda mentală ”, ameliorând tensiunea, deci stresul și facilitând„ echilibrul internului esențial feedback-ul.bunăstării și sănătății generale.
