Un pic de fiziologie
Fiecare mușchi din corp are receptori care pot transmite informații despre starea sa către sistemul nervos central.
În special, fusurile neuromusculare trimit informații referitoare la viteza și întinderea întinderii.Când un mușchi se întinde excesiv (se întinde), fusurile (plasate în paralel cu fibrele musculare) se întind, de asemenea, provocând așa-numitul reflex de întindere. provoacă o contracție musculară bruscă care este asociată cu o relaxare simultană a mușchiului antagonist. Acest mecanism permite protejarea structurii musculare. dar în anumite circumstanțe (oboseală) poate fi insuficient predispunerea sportivului la tensiunea musculară.
și solicitări mecanice asupra structurii accidentate.
Reluarea antrenamentului va fi treptată, cu o atenție deosebită la faza de încălzire.
O vizită la un specialist poate evidenția necesitatea unor investigații diagnostice suplimentare pentru a exclude prezența leziunilor musculare. De asemenea, specialistul poate prescrie medicamente antiinflamatoare și relaxante musculare pentru a accelera vindecarea. Unele terapii fizice, cum ar fi TENS, ultrasunetele și terapia pot reduce, de asemenea, semnificativ timpul de recuperare.
Practica întinderii pentru a facilita recuperarea poate fi atât utilă, cât și periculoasă, de aceea se recomandă efectuarea acestor exerciții sub supravegherea personalului calificat.
Citește și: Remedii pentru tulpina musculară Mușchiul este implementat în primul rând prin respectarea unor reguli fundamentale:- Efectuați întotdeauna o încălzire generală și specifică a mușchilor
- Asigurați-vă că vă aflați în starea fizică potrivită pentru a susține efortul
- Evaluează cu atenție practicabilitatea terenului
- Alegeți îmbrăcăminte potrivită, acoperiți bine în lunile de iarnă și, dacă este necesar, folosiți unguente specifice în timpul fazei de încălzire
- Efectuați întotdeauna exerciții de întindere pentru a îmbunătăți elasticitatea și flexibilitatea musculară atât în faza pregătitoare, cât și în cea de relaxare
- Corectați orice dezechilibre musculare și posturale
- Respectați perioadele potrivite de odihnă FĂRĂ SUBESTIMAȚI UNA DURĂȚIE, DEȘI BUNĂ
