Hipercifoză dorsală

Editat de Dr. De Domenico Giuseppe

Coloana vertebrală Hipercifoză: evaluare și tratament Tratament în sala de sport

Așa cum s-a menționat mai sus, hiperfiroza sau atitudinea hiperfotică reprezintă ambele paramorfisme, deci pot fi corectate prin executarea de exerciții vizate și, cu metode particulare de execuție, prin utilizarea supraîncărcărilor, dar aceasta trebuie să fie mereu asociat cu diferite moduri de întindere (forțată, asistată, pnf ...) a mușchilor rotatori interni ai humerusului.

Acum voi face o prezentare generală a exercițiilor care urmează să fie efectuate și a celor pe care să aveți un „ochi”, dacă nu de evitat, cu sfaturi relative cu privire la înlocuirea lor, începând de la cele mai înalte până la cele mai joase districte ale corpului într-un mod ristrocaudal:

EXERCIȚII DE EVITAT

EXERCIȚII RECOMANDATE

CUFĂR

Presează Barbell sau man. pe o bancă plană, înaltă și înclinată

Crucile de cablu sau omul.

Flotări pe brațe

Banc vertical sau jumătate de extensie Pecdek (sau E.N.C.)
Jumătate de cruce
Mișcări pe jumătate

ÎNAPOI

Mașină inversă lat
Mașină de vâslit

Jumătate de mișcare
Lat mașină înainte
Mașină de vâslit sau scripete
Tracțiunile omului Pe bancă 45 °

UMERI

Încet înainte, încet în spate
Ridicări frontale
Împingeri de om (presă pe bancă 80 ° sau în picioare)

Creșteri laterale
Ridicați banca la 45 °
Coate late pentru mașină de canotat

Tracțiuni elastice

CHEIERE

-
-

Trageți până la bărbie, ridica din umeri

BICEPS

Cârligul se îndoaie de cablu de jos

Buclă permanentă fără sprijin

Bucle cu gantere și / sau ciocan
bancă așezată la 80 ° sau pe perete

TRICEPS

Împins în jos sau ercolina
Extensii individuale omule. (nu în spatele gâtului)
Extensii pentru cablurile de priză inversă

Împinge în jos, cu coarda gâtului înainte sprijinită pe banca de 80 °
Gantere sau bara de presă franceză

ABDOMEN

Scaun roman
Mașină de răsucit

Orice fel de criză
Încetări

PICIURI

Lunges cu gantere
Tot felul de genuflexiuni

Extensia piciorului
Leg Press

VIȚEI

cu bara pe umeri (multi putere sau gratuit)
Vițel Ridică-te pe picioare
Un singur picior plantar se îndoaie cu sarcină

la apăsarea piciorului
Așezat Culf Raise
Îndoiri plantare ale corpului liber

EVITAȚI ȘI:

Pentru a intra în hiperlordoza lombară în exercițiile recomandate

Muncă excesivă asupra mușchilor pectorali și dorsali

Exerciții asimetrice

Bibliografie:

Tehnica gimnasticii medicale (Sergio Pivetta - Marco Pivetta) edi-ermes