Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Dificil
Efectuarea crizei verticale complete cu bara:
- Culcați-vă pe spate și aduceți picioarele în poziție verticală cu genunchii ușor flexați
- Păstrați bara fermă deasupra pieptului și, cu brațele întinse, aduceți bărbia spre piept împingând picioarele și umerii în sus.
- Împingeți picioarele înainte spre piept în loc de în sus
- Mutați bara
- Nu vă verificați capul în timp ce ridicați umerii.
.jpg)
