Creșterea vițelului pe discurile cu bara

Principalii mușchi afectați

• Picioare

Dificultate de exercițiu

Greutate medie

Efectuarea creșterii vițelului pe discuri cu Barbell:

1. Așezați ambele degetele de la picioare pe un disc, apucați o bilă și sprijiniți-o pe partea superioară a spatelui
2. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, rămâneți cât puteți și coborâți încet și reveniți la poziția inițială.

• Mutați greutatea barei de bara pe gât, ridicați-vă călcâiele ușor.